衰老是每個人都必須面對的, 但是又是每個人都害怕面對的, 這個過程每個人都無法避免, 我們無法阻止時間的流失肌膚的衰老, 可是我們卻可以讓衰老遲些到來。 中醫認為, 想要對抗衰老良好的生活習慣, 和健康的飲食是必須的, 下面就為大家介紹20種可以延緩衰老的食物。
蜂蜜:“安五臟, 益氣補中, 久服能強志輕身, 延年益壽”。 蜂蜜中含有腦細胞活動所需的能源葡萄糖和果糖, 常吃能提神補腦, 耳聰目明, 身手矯健, 容光煥發。
大棗:有抗衰老和延年益壽的作用。
桑葚:桑葚含有豐富的維生素E、C, 以及微量元素鈣、磷等,
龍眼:又稱桂圓, 含有葡萄糖、蛋白質、脂肪、維生素A和維生素B等。 具有養血安神, 駐顏抗衰的作用, 主治年老體弱, 氣血不足, 腦力衰退。
芝麻:能“補五臟、益氣力、長肌肉、填腦髓。 久服, 輕身不老”。 芝麻中含有維生素E、卵磷脂等抗衰老物質, 能使皮膚光澤, 延年益壽。
松子:《海藥本草》載:“松子, 濕腸胃, 久服輕身延年不老。 ”現代醫學研究發現, 松子能降低血脂水準, 防止動脈粥樣硬化, 可預防缺血性或出血性腦病, 有抗衰益壽的作用。
巧克力:擁有快樂--巧克力有鎮靜的作用, 它的味道和口感還能刺激人大腦中的快樂中樞, 使人變得快樂。 護齒--脫礦化的結果是齲齒的形成, 而巧克力可以延緩這一過程的速度。
核桃:《食療本草》中寫道:“常服令人能食, 骨肉細膩光滑, 鬚髮黑澤, 血脈通潤。 ”常食核桃可降低血清膽固醇, 防止心血管病, 對尿路結石和老年性慢性支氣管炎也有良好療效。
西蘭花:西蘭花富含抗氧化物維生素c及胡蘿蔔素, 開十字花的蔬菜已被科學家們證實是最好的抗衰老和抗癌食物, 而魚類則是最佳蛋白質來源。
冬瓜:冬瓜富含豐富的維生素c, 對肌膚的膠原蛋白和彈力纖維, 都能起到良好的滋潤效果。 經常食用, 可以有效抵抗初期皺紋的生成, 令肌膚柔嫩光滑。
洋蔥:洋蔥可清血, 降低膽固醇, 抗衰老, 而海鮮能提供大量的蛋白質, 同時富含鋅。
蘑菇:營養豐富、提高免疫力、減肥, 蘑菇中有大量無機質、維生素、蛋白質等豐富的營養成分,
麥芽:能降低結腸和直腸癌的發病率, 因為它易被吸收。 麥芽本身是無味的, 因此要把它撒在麥片或加在優酪乳中。 近年來, 科學家們通過研究探索, 推出一些食物, 每天吃下列食物中的兩種, 就可增強體質, 延緩衰老。
柳丁:防癌, 一個中等大小的柳丁可以提供人一天所需的維生素c, 提高身體抵擋細菌侵害的能力。 柳丁能清除體內對健康有害的自由基, 抑制腫瘤細胞的生長。
草莓:草莓不但汁水充足, 味道鮮美,
蘋果:含有纖維素、維生素c和糖, 可防止皮膚生庖疹、保持肌膚光澤。 胃蠕動, 能讓消化系統保持年輕活力, 並且幫助排毒。
優酪乳:優酪乳不僅有助於消化, 還能有效地防止腸道感染, 提高人體的免疫功能。 與普通牛奶相比, 優酪乳脂肪含量低, 鈣質含量高, 還富含維生素b2, 這些元素都對人體大有裨益。
鯽魚:鯽魚含有全面而優質的蛋白質, 對肌膚的彈力纖維構成能起到很好的強化作用。 尤其對壓力、睡眠不足等精神因素導致的早期皺紋, 有奇特的緩解功效。
金槍魚:金槍魚脂肪酸能降低血壓, 預防中風,
海參:典型的高蛋白、低脂肪食物。 海參中含明膠較多, 還含有大量粘蛋白, 有抗衰、耐老的作用。 《本草從新》載:“補腎益精、壯陽療痿。 ”常吃海參, 能夠健美、長壽。