跑步能減掉肚子的原因是什麼呢？

減掉肚子上的肉是一直困擾著廣大女同胞的問題。 對於這個問題， 不同的人會採取不同的方法， 跑步可以幫助大家強身健體， 提高自身免疫力， 而且跑步也可以減肥。 對於跑步減肥實際上已經被公認為是一種健康的方法。 下面就由小編來為大家回答一下“跑步減掉肚子的原因是什麼呢”這個問題吧。

可以減肥但是腹部的肥肉是隨全身一起減的不可能只減局部， 以減肥健美為目的的跑步， 時間不應少於20分鐘， 速度要慢些， 以保持均勻呼吸。

在跑步20分鐘以內， 提供運動能量的主要是體內貯存的糖原，

特別是肌糖原和肝糖原， 因為糖在有氧條件下能分解為二氧化碳和水， 釋放出大量的能量。 跑步20分鐘以後， 糖原大部分被耗盡， 供能的主要來源轉變為體內的脂肪。 脂肪被動用時先分解為甘油和脂肪酸， 甘油可直接氧化供能， 而脂肪酸則變為乙醯輔酶A， 再經過代謝， 一部分轉變為糖以提供能量。 由於脂肪供能需氧量多， 因而在跑步強度達到缺氧程度時， 就不能靠氧化脂肪來提供能量。

由此可知， 以鍛煉身體為目的的跑步， 時間不應少於5分鐘， 否則對心肺功能的提高無助益。 超過5分鐘的跑步， 持續的時間越長， 心肺功能的鍛煉也就越好。 至於跑步的速度是次要的， 可按照自己的體力來調整。

需要說明的是， 在長跑的第1個月裡，

因食欲增加體重會稍有上升， 但第2個月體重就會很快下降了。 若停止跑步運動， 應逐日遞減運動量和運動時間， 以免引起“反跳性肥胖”。

好了， 關於“跑步減掉肚子的原因是什麼呢”這一問題， 小編就講到這兒了。 從小編以上的講解， 大家應該知道了跑步能減掉肚子。 所以想減掉肚子的小夥伴們可以試試平時閒置時間出去跑跑步。 還有就是沒事兒的時候多動動， 不要老是坐著。 希望跑步可以幫你減掉肚子。