對於一部分身材較好的女孩來說， 她們最喜歡的季節應該是夏季， 因為夏季對於她們來講是展示身材最好的季節， 可以將自己漂亮的雙腿毫無保留的展示給大家， 但是對於一些身材不好的女孩來說。 夏天對於他們來說是一個非常痛苦的事情， 因為這個季節會讓她們將自己的小象腿展現在大家的面前， 是一件讓人感覺非常難堪的事情， 所以說有一雙美腿是每個女孩都希望的事情， 那麼什麼運動可以很快達到瘦腿的效果呢？
曲膝蹲
曲膝蹲的方式能使大腿內側得以運動， 達到美化腿型的效果，
啞鈴弓步操
這項運動能改善肌肉一側的骨盆以及大腿內側的肌肉。 手持啞鈴， 先將右腳帶一個大步， 身體同時向右前方彎曲。 確保右膝蓋彎曲的直線不超過腳趾， 保持左腿拉直的姿勢。 再將右腳推回， 回到最初的姿勢， 換左腳。
交叉雙腿運動
這個方法非常的古老。 練習的時候， 能帶動大腿內側肌肉組織同時運動。 側躺， 將挨著地板的腿伸展抬起， 上面的腿部進行交叉放於地板上。 左手支撐頭部， 右手叉腰， 呼氣時， 抬腿， 吸入時再降低下來，
夾球運動
比較的具有挑戰的基本練習， 要努力保持球的位置。 能消除大腿和大腿內側的贅肉。 側躺在地板上， 將一隻手臂伸展使頭依靠在手臂上， 另一隻手交叉撐於地板上， 兩腳腕夾緊一個練習球。
啞鈴屈膝運動
主要能鍛煉大腿內側的贅肉和運動腿筋， 還能減少雙臂的贅肉。 兩腳併攏， 將啞鈴提高到肩高， 兩肘彎曲， 一同在耳側舉起， 膝蓋同時向地上彎曲， 屁股向後。 兩條腿始終併攏。
運動瘦腿是現在是很多女性都很喜歡的一種減肥方式， 但是很多女性會因為在減肥的過程中會遇到很多痛苦， 所以就會徹底放棄， 這樣不僅不會有很好的瘦腿效果， 甚至有些女性會因為自己的中途放棄而導致腿部減肥失敗，
