預防老年癡呆症的方法有哪些呢

雖然老年癡呆症發病率逐年增高， 但老年人也不必過度擔心， 老年癡呆症是可以預防的。 根據老年癡呆症的發病原因主要為神經系統功能損傷， 做到好以下幾個預防神經系統功能損傷的措施， 就能達到預防老年癡呆症的目的。

一、防止動脈硬化

動脈硬化是導致老年癡呆症的常見疾病， 動脈硬化使得腦組織的供血減少， 會加快腦的退化， 老年人可常吃一些健脾補腎類食品， 如山藥、大棗、薏米， 這些食物能降低動脈硬化的發病風險。

二、注意智力和身體機能方面的訓練

人體和機器一樣， 機器長期不用也會生銹，

三、注重精神調養

不良的情緒， 如抑鬱、憂慮等是老年癡呆症的誘因之一， 老年人要注重調養七情之氣， 保持樂觀情緒， 減少憂愁和煩惱。

四、加強鍛煉

通過運動， 可以增強體質， 提高機體的免疫力， 平時可以進行一些自己喜愛的、力所能及的體育運動， 如慢跑、游泳、爬山等活動。

五、起居飲食要有規律

強調做到“三定、三高、兩低和兩戒”， 即定時、定量、定質;高蛋白、高不飽和脂肪酸、高維生素;低脂肪、低鹽;戒煙、戒酒。 老年人可多吃些魚類食品， 適當補充體內維生素E。