大腹便便, 雖然不是指人的肥胖。 但是, 很多人看到這個成語, 總是不自覺的將這個成語與挺著大肚子的朋友聯繫到一起。 長期伏案工作, 缺乏鍛煉, 或者在酒場飯店“馳騁”的男性朋友, 也很容易造成腹部凸出的問題。 這該如何是好?
許多上班族由於長時間坐在辦公室, 缺乏運動, 很容易堆積脂肪在腹部的位置, 而腹部脂肪屬深層脂肪, 要有效解決, 需要多方面的配合。 要改變飲食習慣。 吃完飯後不要立即坐下或趴睡, 最好能保持站立的形式, 可以選擇散散步或整理一些東西。 如此除了減少脂肪堆積外,
1、坐姿要端正
平日要長期待在辦公室的女性, 坐姿絕對要端正, 例如不可以駝背、腳也別帥氣地到處亂擺, 因為端正的坐姿不僅讓儀態更佳, 也可以讓你的腹部及臀部保持在緊張的狀態, 所以臀線不易變形, 腿部曲線更因此而得到修正。
2、不要忍便
因為容易讓肚子脹氣, 忍習慣了, 會讓直腸粘膜變得遲鈍, 甚至會形成慣性便秘, 排便不順暢, 那麼小腹自然會逐漸成長茁壯!此外, 早晨起床時可以試著喝一杯冷飲, 或是多吃蔬果類,
3、運用腹式呼吸法
腹式呼吸的方法其實很簡單;當我們吸氣時, 肚皮漲起、呼氣時, 肚皮縮緊。 雖然剛開始可能不太習慣, 但習慣了, 有助於刺激腸胃蠕動、促進體內廢物排出, 另一方面也能使氣流順暢, 增加肺活量。
4、要無時無刻縮小腹
平常走路和站立時, 要記得用力縮腹, 再配合腹式呼吸, 也許前一兩天會覺得很辛苦, 但日子一久, 你就可以看見自己的小腹肌肉變得緊實, 輕而易舉地就能達到瘦身的功效。
5、絕對要勤做運動
除了要常常提醒自己縮小腹, 做提肛運動及勤走樓梯, 可以讓脂肪不再受地心引力影響而往下垂;此外常坐辦公室的女性, 可利用辦公室的椅子, 將上半身維持挺直,
炎炎夏日, 愛美的女性朋友, 總是希望可以展示自己傲人的身材。 但是, 如果肚子脂肪大多, 形象就會大打折扣。 甚至還有朋友稍不留神, 肚子一挺就會撐破衣服。 因此, 我們建議大家採取科學的減肥方法, 對症下藥, 進行相關鍛煉。