男人的代名詞是強壯、擔當和勇敢， 但是現在工作和生存壓力的增大， 導致男人疲于應酬， 而失去了運動時間。 另外， 大量的美食的出現也讓男人沉醉于吃的世界。 這樣不僅不利於身體健康， 反而讓男人越來越虛弱。 今天， 我們就一同來瞭解男人強壯的一些表現， 以及男人哪裡緊才是健壯的體現。
一、男人這裡越緊說明越強壯
俗話說“女人脖子男人腰”， 說的是一個人能不能成大事， 女人要看脖子， 男人腰看腰。 而我們這裡要說就是男人的腰。
1.男人腰部肌肉緊說明腰椎好
腹肌是人體的重要組織， 其中包括腹直肌、腹外斜肌、腹膈肌和腹內斜肌等，
腹肌可以控制骨盆和腰椎、脊柱的活動。 越是緊實的腰部腹肌， 對腰椎活動的穩定性越重要， 相反人如果是軟弱無力的腰部肌肉， 越容易導致盆骨前傾和腰椎彎曲的現象， 並且還容易引起腰背疼痛。
2.“腰好就是腎好”
在中醫看來腰為腎之府， 傳統中醫認為腰不好就是腎不好的體現， 一般腎虛則會出現腰膝酸軟、腰痛等現象。 而現代男人比女人更容易因為工作壓力大、負重導致腰肌勞損。 所以， 男人想要腎好那麼先護好腰、養好腰。
傳統醫學中補腎養生多會採用按摩腰部的方法，
3.腰部肌肉緊說明經常鍛煉
大多數的男人腰部都堆滿脂肪， 這說明平時缺乏鍛煉， 並且在飲食上沒有節制， 這樣的男人更容易出現抵抗力差、肥胖和三高等現象， 並且隨著年齡的增長還會出現心腦血管等疾病。
反之， 腰部肌肉緊說明平時鍛煉多， 勤於運動， 這樣的男人身體抵抗力強， 少生病， 更具有力量感。
4.腰腹肥胖還是脾虛的表現
中醫理論中“脾主大腹”， 越是脾虛越容易出現腰腹肥胖。 而腰腹緊實的男人沒有脾虛現象。
二、男人腰腹肥胖的危害
從相反角度來看， 男人如果腰腹肥胖會帶來很多危害， 那麼也能說明男人腰越緊實越健壯。
1.腰腹肥胖的原因
酒精
首先， 如長期飲用啤酒， 啤酒中大量的氣體會撐大胃部， 導致食量增大， 出現腰腹肥胖， 另一方面啤酒也含有熱量， 導致人體肥胖。
其次， 酒精的代謝會釋放出大量的熱量， 並且是優先使用的熱量， 導致食物熱量剩餘， 轉變為脂肪堆積起來。 而且酒精也會促使一種能夠促進脂肪合成的酶的產生， 導致肥胖。
睡眠和運動少
男人睡眠少導致內分泌失調， 荷爾蒙分泌減少， 導致體內的脂肪容易在腹部堆積。 人體的肥胖是因為熱量大於消耗造成， 運動量少， 熱量無法消耗， 轉變為脂肪堆積， 從而引起肥胖。
遺傳
男人大腹便便還和遺傳有一定的關係， 女人的肥胖從臀部開始， 而男人則從腹部開始。
2.男人腰圍大的危害
首先， 腰圍過大容易患高血壓。 如果在年輕時出現腰圍增大， 那麼患高血壓的概率比同齡人高出1倍。 中年之後出現腰圍增大， 患高血壓概率比同齡人高出0.5倍。
其次， 容易患高血脂和糖尿病。 男人腰腹過於肥胖比普通人更容易患高血脂症， 同時血糖也容易升高， 在2型糖尿病中有80%以上的患者有腰圍過粗的現象。
再有， 男人腰腹過胖還容易出現心腦血管疾病， 容易出現動脈粥樣化、心絞痛、冠心病甚至容易出現猝死。
三、如何鍛煉瘦腰腹
首先， 避免煙酒， 上文我們提到了酒精容易引起男人肥胖， 尤其是啤酒更容易加重腹部的肥胖。 而且男人體內雄性激素高， 容易讓脂肪在腹部堆積。 所以， 要避免煙酒。
其次， 有氧運動。
再有， 結合腹肌鍛煉。 腹肌鍛煉更有利於男性的瘦腰腹， 避免大腹便便的現象。
四、如何通過按摩保護男人腰
男人腰腹是體現健康狀況的一個部位， 出來進行必要的瘦腰運動之外， 按摩也是腰部保健的不二選擇。
1.搓揉法
搓腰補腎的方法已經不再稀奇了， 搓腰一方面可以促進腰部肌肉的血液迴圈， 疏通血脈， 有利於腰部健康， 對於腰肌勞損具有一定的緩解作用。 另一方面， 搓腰可以補腎， 起到溫陽固腎的作用， 對於腎虛引起的腰膝酸軟功效大。
2.敲打腰部的方法
雙手握拳， 雙腳邁開與肩同寬， 雙腿彎曲， 利用拳眼捶打後腰部位， 在此同時可以轉動腰部。 有利於男性的腰部健康， 可固腎養腎。
另外，還可以適度的敲擊小腹部位，小腹的丹田部位也是男人補腎、固腎，促進腰腹健康離不開的區域。
3.拿捏法
利用雙手的食指、中指，按壓腰部的穴位，如腎俞穴、腰眼血、命門穴、陽關穴和委中穴等，通過拿捏的方法刺激這些穴位，同樣起到固腎養腎的作用。
結語：男人腰腹肌肉緊實，一直被認為是一種強壯的表現，同時也是腰好、愛鍛煉的標誌。而現代隨著工作壓力的加大、暴飲暴食以及酒精的作用，越來越多的男人出現腰腹肥胖的現象。如果你也屬於“大肚子”一族，那麼趕緊行動起來，讓肚子小下去。
可固腎養腎。另外，還可以適度的敲擊小腹部位，小腹的丹田部位也是男人補腎、固腎，促進腰腹健康離不開的區域。
3.拿捏法
利用雙手的食指、中指，按壓腰部的穴位，如腎俞穴、腰眼血、命門穴、陽關穴和委中穴等，通過拿捏的方法刺激這些穴位，同樣起到固腎養腎的作用。
結語：男人腰腹肌肉緊實，一直被認為是一種強壯的表現，同時也是腰好、愛鍛煉的標誌。而現代隨著工作壓力的加大、暴飲暴食以及酒精的作用，越來越多的男人出現腰腹肥胖的現象。如果你也屬於“大肚子”一族，那麼趕緊行動起來，讓肚子小下去。
