很多女孩子為了能夠展現自己的身材， 不惜在寒冷的天氣依舊穿短裙短褲， 這種做法雖然看起來比較漂亮， 但是不利於腿部的健康。 還有一些女孩子不論天氣有多麼的熱， 也要穿著長褲， 原因就是自己的雙腿太難看， 太粗壯。 其實， 瘦腿方法很簡單， 只需要買一根跳繩就可以了。 跳繩瘦腿法是什麼呢？
拉筋瘦腿操：
將跳繩合在一起， 右手拿著有柄的一端， 左手繩子的另一端， 然後繞過頭部， 置於脖子後方。 坐在地上， 將兩腿打開， 盡可能地分開雙腿（身體柔軟度較好的MM可以做一字馬）， 身體向右彎腰， 左手觸地，
瘦腿的最快方法：跳繩瘦腿操
瘦腿操Part1：
1、將跳繩合在一起， 左手拿著有柄的前端， 右手叉腰。 左腳踩著繩子中央， 然後右腿彎膝， 膝蓋朝外， 腳尖離地， 腳掌朝向左腿。
2、抬起左大腿， 讓左腳順著左腿向上移動， 注意膝蓋朝向正左方以及上半身保持不動。
3、在動作二的基礎上， 向外踢出左腿， 保持身體平衡， 動作重複10-15次。 15次後可換腿進行相同的練習。
Tip:通過跳繩可以輕鬆地訓練身體平衡和瘦腿， 而且還有效消除臀部上的橘皮， 可謂一舉兩得。
瘦腿操Part2：
將跳繩合在一起， 右手拿著有柄的一端， 左手繩子的另一端， 打開寬度略比肩寬即可。 身體以標準姿勢站立， 然後彎曲右腿， 讓右腳架在左大腿上，
該動作能有效鍛煉身體的平衡感， 還能達到瘦腿的目的， 練習過程中， 重心落在支撐身體的腿部上， 對小腿要求甚高， 注意避免摔倒。
上述的跳繩瘦腿操雖然動作看起來一點都不難， 但是， 需要女孩子的身體要有一定的柔韌度。 因此， 在練習的時候， 大家一定要循序漸進， 一步一步來， 不能著急， 也不能讓自己運動量過大。 否則就很容易讓自己的肌肉被拉上， 如果動作自己做的不舒服， 可以適當的進行調整。
