啤酒肚是很多男人都會有的情況， 面對啤酒肚肯定是需要進行減肥了， 如果不好好的消除的話， 那麼平時穿衣都會有一些困難， 而且健康問題也會有一些威脅， 那麼出現了啤酒肚的男性朋友應該怎麼進行消除呢， 其實是有一些很好的解決方法的， 下面就簡單的介紹一下。
經常站立可以防止脂肪在腹部的堆積， 對於辦公一族來說， 這種方法雖然被動， 但是卻非常的有效。 不要在飯後久坐， 平時坐一個小時至少起來站個十幾分鐘， 除了偶爾的站立辦公， 最好在坐下的時候把腰帶放得松一些，
對中年人而言， 消化功能逐漸變差， 脂肪在體內更不容易分解， 增加一些蔬菜減少一些肉食， 可以讓脂肪的攝入相對減少一些， 蔬菜中含有的維生素和植物纖維可以促進體內的新陳代謝， 其中植物纖維更是能促進消化功能。
薦運動：有氧運動與肌肉鍛煉相結合， 比如長跑和游泳， 力量的鍛煉。
星期一、三、五隔天一次， 每次進行5-30分鐘的心血管系統鍛煉(慢跑或游泳)， 強度不像年輕時那樣大。 可以自己買副啞鈴， 20分鐘啞鈴鍛煉， 與年輕時相比， 試舉的重量要輕一些， 但做的次數可多一些。
如果一個男士朋友有啤酒肚很長時間了， 但是一直想進行減肥， 可是沒有很好的減肥效果的時候， 那麼應該如何消除啤酒肚呢，
