相信減肥現在這個詞對於大家一點都不陌生了吧， 不只是女性， 現在很多男性也開始注意到了減肥的好處， 尤其是現在很多的男性都有很嚴重的啤酒肚， 肚子像西瓜一樣鼓出來了一塊， 穿衣服也變得很難看。 而且也大大有損了外在形象。 有的朋友說沒有那個條件去減肥， 其實這個觀點是錯誤的。 現在就來看看啤酒肚減肥法。
1.原地跑
見效點：緊實大腿肌肉
在室內或過道挑選一塊約一平方米左右的空地， 赤腳原地堅持每天跑15分鐘。
2.上樓梯
見效點：小腿、大腿、臀
每週上下樓梯三至四次， 每次連續30分鐘，
實行方法：重複步驟1～步驟4的動作， 20次為一組， 左右腳各做2組。
Step1—將小臺階置於身體右側， 右腳踩在臺階上， 左腳踩在地面上；
Step2—身體微向下蹲， 膝蓋彎曲時， 不可超過腳尖。
Step3—重心放在右腳上， 以支撐身體的重量， 將左腿向外側抬高， 在最高處稍作停留
Step4—數到5， 將左腳踩回地面， 做到一定次數時再換腳做。
3.步行
見效點：腿、腰
在喧囂的都市間奔忙， 日復一日， 多少美麗的健身計畫一再擱淺。 難道真的無法擁有塑造自己美麗的時間了嗎？NO！瞧這些“暴走”美眉們苗條的身材與容光煥發的精神頭兒， 告訴你， 只要多一點堅持與奮、靈感與放棄， 一切OK！飯後45分鐘左右， 以每小時4.8公里的速度步行，
如果不幸有了啤酒肚之後一定要小心減肥， 很多人都知道啤酒肚會造成很多的問題， 比如女性啤酒肚就會影響美觀， 男性會容易產生疾病， 通過減肥方法的介紹， 如果有朋友因為啤酒肚困擾的話， 還是建議做上面的一些運動較好一些。
