減肥不再全是女性的事情了， 不少男性朋友的應酬越來越多了， 隨之而來的就是啤酒肚。 那麼， 男性如何減肥瘦身， 甩掉啤酒肚呢？下麵小編為您支招。
1、游泳
夏季天氣炎熱， 游泳池都可以看到男人的身影。
通過游泳減肥非常有效。 游泳能運動到全身的肌肉。 大腿、腹部、手臂都可以通過游泳得到鍛煉。 夏天選擇游泳減肥還能消暑， 最適合有啤酒肚的男士減肥。
2、跑步
在男士減肥的方法中最傳統以及最常見的一種就是跑步。
慢跑對減下半身非常有效。 但是慢跑是一種有氧運動， 因此每次鍛煉的時間都不能少於30分鐘。 跑步結束後還要練習壓腿後踢腿等動作， 舒緩緊張的雙腿。
3、仰臥起坐
仰臥起坐是對付大肚腩啤酒肚的最好方法。
男士常常練習仰臥起坐不僅可以消去肚子的贅肉， 而且還能鍛煉出腹肌， 堅持下去， 說不定還有人魚線哦。 仰臥起坐每次練習至少都要做50個， 每日練習三組。
4、啞鈴
啞鈴在減肥中效果是很好的， 不僅適合女性減肥， 對於男性減肥來說也是一種好的方法。
選擇重量適中的啞鈴。 每天舉啞鈴至少3次， 每次練習20下。 練習的時候選擇坐姿， 曲肘， 慢慢舉起， 然後放下， 整個過程都要緩慢地進行，
5、俯臥撐
俯臥撐不僅鍛煉手臂肌肉， 而且還能收緊小腹和雙腿。 讓你在不知不覺中減去全身的贅肉， 而且還能練出胸肌哦。 性☆禁☆感型男， 胸肌和手臂肌肉是必不可少的，