大家都希望保持正常的體重， 既不偏瘦也不偏胖， 尤其是對於愛美的女性朋友來說， 更加在意自己的身材和體重。 許多人都相信吃水果是對減肥有幫助的， 那麼吃水果有沒有什麼講究呢， 怎樣吃才是對減肥最有幫助的呢， 吃什麼水果比較好呢。 下面就講一講女性睡覺前吃什麼水果可以減肥。
首先， 選擇含糖較少的水果。 據研究， 鳳梨、哈蜜瓜、木瓜、奇異果、香蕉、葡萄等水果的血糖指數較高， 減肥族應避免攝取太多這類水果。 而像蘋果、獼猴桃、檸檬、李子、櫻桃、柑橘類等血糖指數較低， 是減肥族在搭配水果餐時的較佳選擇。
其次， 最好餐前吃水果。 研究表明：如在進餐前20分鐘至40分鐘吃一些水果或飲用1至2杯果汁， 則可防止進餐過多導致的肥胖。 因為水果或果汁中富含果糖和葡萄糖， 可快速被機體吸收， 提高血糖濃度， 降低食欲。
而飯後吃水果難以達到減肥的效果。 因為飯後吃水果， 就等於吃多餘的糖， 這部分多餘的糖容易轉化為脂肪貯存在身體裡， 還可能增肥。 尤其是不要在晚餐後大量吃水果， 因為晚間進食後合成脂肪積累在體內的可能性最大。 但是， 有些水果有促進消化的作用， 如富含蛋白酶的鳳梨和獼猴桃， 富含有機酸的檸檬、山楂等， 對於這類水果可在餐後一小時左右再吃。
看了上文的介紹， 大家也都知道了女性睡覺前吃什麼水果可以減肥了吧。
