秋季已經到來， 不管是大人還是寶寶， 皮膚多少都有些乾燥， 水果營養價值高；有什麼水果吃了可以讓皮膚不乾燥?
秋季盛產水果， 大棗、石榴、柿子、梨、山楂、柑橘、柚子、甘蔗、獼猴桃等。
鮮棗
鮮棗與其他秋季水果相比， 營養素元素居首位， 維生素C、鉀、鎂等。 鮮棗有健潤脾胃、養血、補齊的功效。
寶寶痰多和大便幹結， 要慎用。 棗偏熱， 會助火生熱；鮮棗表皮堅硬， 難消化， 加重胃腸道負擔， 糖分較多， 含糖量超過20%。 媽媽如有任何關於寶寶的護理問題， 可線上諮詢鴿子醫生獲得解答。
小貼士：挑選形狀規則， 聞起來清香的；棗身是綠色的， 上面1/3是紅色的。 糖分相對高。
山楂
山楂含鈣量在秋季水果中最高。 山楂味酸甘、性微溫， 能消食健胃、行氣活血、止痢降壓。
小貼士：將山楂煮熟或泡水喝， 煮粥或做甜點， 調味， 而且有保證山楂營養成分。
石榴
紅石榴富含礦物質和抗氧化成分石榴多酚和花青素， 秋季乾燥， 石榴性溫、味甘酸澀， 具有養陰生津、潤燥和收斂作用。
梨
梨具有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、養血生肌、潤肺去燥等功能。
感冒喉嚨乾燥吃梨子可以滋潤一下， 也最適宜於冬季發熱和內熱的病人食用。 對肺熱咳嗽、小兒風熱、咽幹喉疼， 大便乾燥之類的吃梨子最好， 平時吃梨對寶寶皮膚也好。
柑橘
柑橘具有止咳化痰、助消化、維生素B1含量最高;同時維生素B1對神經系統的信號傳導具有重要作用。 但維生素B1會完全排除體外， 所以盛產柑橘的季節， 不妨每天吃柑橘， 補充身體所需的維生素B1。 但是柑橘性熱， 秋天乾燥， 容易上火。
小貼士：橘瓤的筋絡不要扯掉。 橘絡具有通絡化痰、順氣活血之功， 對久咳引起的胸部疼痛不適還有輔助治療作用。
堅果
核桃、松子、棒子、花生、芝麻都屬於堅果， 而且等果仁中都含維生素E， 屬有效的抗氧化劑， 可以防止體內不飽和脂肪酸的過分氧化， 可有效地阻止褐色素在皮膚中沉積， 防止面部出現褐色斑紋、斑塊;維生素E還具有促進細胞分裂、再生、延緩細胞變老、恢復皮膚彈性的作用。
果仁中含有的多種氨基酸， 維生素A、D、K及鐵、磷、鋅、錳等， 對促進毛髮、指甲生長， 防止脫髮、過早白髮和防止皮膚乾燥粗糙、對於過早的衰老起到很大的 作用。
專家提醒：儘管不同水果中營養成分的含量有差別，但從健康角度，均衡飲食依然是營養吸收的“聖經”。
建議平時挑選水果盡可能多樣，食用時盡可能適量，有保持長期吃水果的習慣，才能讓水果的營養真正作用到寶寶的身體中。
防止脫髮、過早白髮和防止皮膚乾燥粗糙、對於過早的衰老起到很大的 作用。專家提醒：儘管不同水果中營養成分的含量有差別，但從健康角度，均衡飲食依然是營養吸收的“聖經”。
建議平時挑選水果盡可能多樣，食用時盡可能適量，有保持長期吃水果的習慣，才能讓水果的營養真正作用到寶寶的身體中。