減小腿肚最有效的方法是什麼

擁有一雙修長的美腿， 自然會讓你看起來更加的挺拔自信， 但是我們都知道腿部比較容易堆積肥肉， 所以自然而然， 就會直接影響到我們的身材， 因此下面要為大家具體介紹一下， 可以幫助我們見小腿肚的有效方法， 利用這些方法就可以起到， 有效減肥塑造美腿的功效。

運動（1） 1.腳的前端置於高起的平臺上， 腳儘量往下壓。 2.然後小腿用力向上踮起， 令整個人提高。 有節奏地重複這套動作， 做20-30次， 儘量使勁踮起、下壓， 做到有點酸痛效果更好。 可以一隻手扶支撐物上， 以保持平衡。

運動（2） 1.躺在地上， 腳向上伸直與身呈90度，

以一條長形毛巾跨過腳背， 兩手伸直， 腳尖踮高。 2.兩手用力將毛巾壓下， 腳掌也同時壓下， 保持手部與腳部伸直。 重複這套動作40次， 便能收緊小腿， 令線條更修長。 步驟三：最後衝刺瘦腿物 進入最後階段， 當然要加速瘦身效果， 大家不妨買一些瘦腿膏、瘦腿用品幫幫手， 能夠瘦腿之余更有滋潤作用， 令雙腿豔光四射啦！ 飲食法去水腫 除了按摩之外， 適當的飲食習慣也能製造美腿。

維他命E幫助去除水腫 血液迴圈不好， 就很容易引致腳部浮腫， 含維他命E的食物， 可説明加速血液迴圈、預防腿部肌肉鬆弛等。 含豐富維他命E的食物包括杏仁、花生、小麥胚芽等。 2.維他命B群加速新陳代謝 維他命B1可以將糖分轉化為能量， 而B2則可以加速脂肪的新陳代謝，

多吃維他命B豐富的食物， 如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。

以上就是減小腿肚比較有效的方法， 通過這些方法介紹之後， 那麼大家在生活當中， 就應該注意了， 多時候減肥瘦腿， 並不是說一定要使用什麼藥物， 生活當中的這些小技巧小動作， 都可以達到很好的效果。