日常生活中， 人們雖然每天都刷牙， 可是有相當一部分人不懂得刷牙的學問， 所以學會正確刷牙對保持個人的口腔衛生極為重要。 刷牙是保持口腔清潔的主要方法， 它能消除口腔內軟白汙物、食物碎片和部分牙面菌斑， 而且有按摩牙齦作用， 從而減少口腔環境中致病因素， 增強組織的抗病能力， 刷牙對於預防各種口腔疾病， 特別是對於預防和治療牙周病和齲病等， 具有重要的作用。
刷牙不徹底危害健康
據英國報導， 美國科學家稱， 刷牙不徹底導致的牙菌斑、牙周炎問題可能加大患癌症死亡的風險。
據報導， 牙周病會導致口臭、牙齦出血、嚴重則致齲齒、退縮齦以及牙齒脫落等。 科學家稱這與一系列慢性疾病有關， 如心臟病的部分病因是由牙齦開始出現的炎症進入血管導致的。
瑞典科學家所做的類似研究稱， 口腔衛生不良可能意味著同時擁有其他一些容易引致癌症的生活習慣。 瑞典科學家從1985年開始進行了一項長達24年的研究。 他們在斯德哥爾摩隨機抽取了1390名成年人進行了體檢， 研究起步時所有被調查者的年齡在30-40歲， 科學家將他們有可能引起癌症的生活習慣(如吸煙等)記錄在案，
至2009年， 已有58人死亡， 其中1/3是女性， 35%因患癌症而死。 研究中， 男性平均死亡年齡為60歲， 女性則為61歲， 這些死者中， 女性比預期壽命短13年， 男性短8.5年， 所以他們被視作過早死亡。 研究中女性主要是因乳腺癌死亡， 男性所患的癌症種類卻不相同。 去除其他因素(如是否吸煙)的影響， 患有牙菌斑、牙周炎和過早死亡間的相關性仍然較高。
如何正確刷牙
1、豎刷法：
就是將牙刷毛束尖端放在牙齦和牙冠交界處， 順著牙齒的方向稍微加壓， 刷上牙時向下刷， 刷下牙時向上刷， 牙的內外面和咬合面都要刷到。
2、顫動法：
指的是刷牙時刷毛與牙齒成45度角， 使牙刷毛的一部分進入牙齦與牙面之間的間隙， 另一部分伸人牙縫內， 來回做短距離的顫動。 當刷咬合面時， 刷毛應平放在牙面上， 作前後短距離的顫動。 每個部位可以刷2-3顆牙齒。 將牙的內外側面都刷於淨。 這種方法雖然也是橫刷， 但是由於是短距離的橫刷， 基本在原來的位置作水準顫動， 同大幅度的橫向刷牙相比， 不會損傷牙齒頸部， 也不容易損傷到牙齦。
3、生理刷牙法：
指的是牙刷毛頂端與牙面接觸， 然後向牙齦方向輕輕刷。 這種方法如同食物經過牙齦一樣起輕微刺激作用，
總之， 刷牙要動作輕柔， 不要用力過猛， 但要反復多次。 牙齒的每個面都要刷到， 特別是最靠後的磨牙， 一定要把牙刷伸入進去刷。 如果將前面的幾種方法結合起來應用， 則效果會更好。 每次刷完牙， 如果不放心， 還可以對著鏡子看一看是否乾淨了， 只有認真對待， 才能保證刷牙的效果。
