老人癡呆症危害健康 三個方法可預防

人到了老年的時候， 身體的機能就會下降， 並且也會出現很多的狀況， 但是人類的老年期是不可避免的， 誰都會變老的， 很多老年人會的老年癡呆症， 這個也是很正常的， 那麼如何有效地預防一下呢？

方法1：老年癡呆症與飲食習慣密切相關， 男女患者共同缺乏的營養成分是不飽和脂肪酸：二十二碳六烯酸(DHA)和二十碳五烯酸(EPA)。  魚類和蔬菜中不飽和脂肪酸含量豐富， 因此多吃青菜和魚有助於預防老年癡呆症的發生。 在膳食上， 強調做到“三定、三高、三低和兩戒”， “三定”即定時、定量、定質；“三高”即高蛋白、高不飽和脂肪酸、高維生素；“三低”即低脂肪、低熱量、低鹽；“兩戒”即戒煙、戒酒。 新鮮蔬菜、水果、牛奶、雞蛋、大豆、豆腐、瘦肉、魚等， 可提高腦細胞的活性， 延緩癡呆症的病理過程， 同時也要節制飲食， 不可過飽。

方法2：早睡早起， 定時進食， 定時排便， 保持大便的通暢對於預防老年癡呆的發生有積極的意義。

注意智力訓練， 勤於動腦， 以延緩大腦老化， 因為， 讀書受教 育能增加大腦神經細胞間的信號傳導， 增加神經突觸的數量。 即使患有腦病變， 受教育程度高的患者大腦認知功能仍保留的比受教育程度低的患者好得多。 所以， 老年人要想方設法保持思維活躍、善於聯想；要多參加一些腦力勞動， 如看書學習， 下棋， 繪畫， 做智力遊戲， 跳舞， 演奏樂器， 玩紙牌和填字遊戲、上老年大學等。 這些， 都對預防老年性癡呆有一定的幫助， 能顯著降低老年人患老年性癡呆的風險。  同時要加強體育鍛煉， 運動可降低中風幾率， 其實， 運動還可促進神經生長素的產生， 可預防大腦退化。 除整體性全身活動外， 應儘量多活動手指。

方法3：禁煙酒， 控制肥胖， 努力預防或控制高血壓、糖尿病，  減少鹽、糖的攝入。 情緒上少憂鬱， 因為憂鬱是老年人患癡呆症的危險因素， 因此要避免精神刺激， 以防止大腦組織功能的損害；另外， 維持家庭和睦可以保持心情愉快， 能增強抗病能力。

老年癡呆症很大一部分的原因是因為生活的寂寞導致的， 而且很多的老年人都是空巢老人， 沒有兒女的陪伴， 所以呼籲大家要常回家看看， 看看自己的爸爸媽媽， 爸爸媽媽也可以經常的跳廣場舞。