1多攝取具抗氧化功效食物
護膚重在內外雙重調節, 攝取具抗氧化功效食物從根本上美容護膚。
維他命C、E、綠茶多酚、葡萄多酚等, 都是具有抗氧化功效的成分, 可以多攝取水果;由於葡萄多酚存在於葡萄籽內, 建議吃葡萄時, 可以改成喝葡萄汁, 連葡萄籽一起打汁, 才能有效攝取葡萄多酚。
經常選擇服用一些全金葡萄籽軟膠囊從內調理, 對皮膚是很有幫助的。
2減少過氧化物形成
過氧化物是造成自由基的主因, 在美容護膚中如果可以儘量避免, 就可以有效預防細胞氧化。
如少抽煙、少吃油炸食物等,
3隨時注意保濕
這一點在美容護膚中很重要。
每天攝取2000ml的水份, 並且隨時攜帶保濕產品、適時補充, 避免肌膚出現乾燥的細紋。
保濕小tips:可用紙膜泡化妝水, 做一個五分鐘的保濕小面膜。 可選用李醫生深層保濕舒緩面膜。
4適度去除角質
視自己的肌膚狀況適度去角質, 去角質時不一定要全臉進行, 可以針對局部即可。
判斷肌膚何時、何處該去角質的簡單方法如下-覺得臉部肌膚變得粗操、毛孔變得明顯、有粉刺出現時, 都是該去角質的徵兆。
5做好肌膚防曬
在戶外時, 在這個春暖花開的季節, 做好防曬工作非常的重要, 以免皮膚受到傷害。
儘量避免肌膚曝曬在陽光下,
玉蘭油水養防曬美白霜可達到防曬和美白雙重功效, 是一個不錯的選擇。
6保證充足的睡眠
俗話說, 睡個美容覺, 可見充足的睡眠也是美容護膚中不可或缺的。
睡眠期間是肌膚每天自我修護的關鍵時間, 睡眠也可以有效幫助肌肉放鬆。
(可以透過相片紀錄自己一天剛睡醒時、下班時及熬夜時的肌膚狀況, 可以明顯比較出當肌膚疲累時顯現出的紋路, 而疲累產生的紋路在經過充足的睡面休息後, 即可以獲得良好改善)
女性美容護膚小常識1好食物換來肌膚
維生素C和抗氧化物多攝取, 脂肪和碳水化物少攝取, 改變飲食習慣將會讓你看上去更加漂亮。
魚類和果蔬類食物富含維生素C和抗氧化物, 可彌補體內缺失的膠原蛋白, 也能清除體內的自由基, 日積月累的好食物才是促成好皮膚的關鍵, 並不是一蹴而就的, 每天堅持吃400-500G果蔬, 每週食兩次魚類食物(非油炸魚)。
2有氧運動
沉女性皮膚暗沉很大的原因是由於內分泌和毒素沉積造成的。
慢跑、騎行等有氧運動都能夠增加機體的新陳代謝, 血運速度加快可為皮膚提供更多的氧氣和營養, 促進肌膚產生更多的膠原蛋白, 皮膚的活力也會有所增長, 此外, 有氧運動還可幫助機體排除毒素, 改善心情, 讓皮膚充滿活力。
3優質睡眠讓黑眼圈眼袋不再找上門
風吹日曬一整天後的皮膚需要在晚間進行自我修復,
如果連續熬夜3天, 你會發現眼袋、黑眼圈、暗沉、細紋都會毫不留情的刻在你的皮膚上。
每天保持7-8小時的睡眠, 可讓身體和皮膚恢復活力, 此外, 還要注意睡眠姿勢, 趴著睡擠壓膚皮, 易生成皺紋, 因此爺面睡或是右側臥睡都是最佳的睡眠姿勢。
4防曬防色斑
90%的皮膚問題都源於紫外線的照射。 春季天氣慢慢暖和起來, 陽光也會變的肆無忌彈, 因此需要重視防曬工作。
色斑多數是由於黑色素沉澱造成的, 而紫外線會加速色斑的生長速度, 要明白長斑比較容易, 但是去斑卻很難, 如果皮膚受到了損就很難恢復了, 所以預防就比較重要了, 堅持每天使用光譜防曬霜和隔離霜,
5遠離咖啡和酒精
咖啡因和酒精會造成身體失水, 皮膚變的乾燥, 北方春季本身就乾燥, 如果身體此時再出現缺水狀態, 那麼皮膚易因乾燥而生長細紋。
過多的咖啡因沉澱也易造成色素沉澱, 使皮膚看上去暗沉、無光澤, 如果你還在迷戀咖啡的濃香, 一定要控制每天飲用的量, 不要超過2杯。
6清潔與保濕一樣重要
大風會夾雜著各種污染物, 而它們都會在不經意間侵襲你的皮膚, 因此皮膚清潔是萬萬不可荒廢的。
春季適合使用一些具有保濕效果的清潔乳, 根據自己膚質選擇一款適合自己的清潔用品, 可以適合的當少油和祛痘產品的使用, 清潔皮膚後, 著重保濕修復的工作, 必要時還可塗抹2次護膚晚霜。
必要時還可塗抹2次護膚晚霜。