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春季護膚小常識 讓肌膚更加水靈

春季護膚小常識

1多攝取具抗氧化功效食物

護膚重在內外雙重調節, 攝取具抗氧化功效食物從根本上美容護膚。

維他命C、E、綠茶多酚、葡萄多酚等, 都是具有抗氧化功效的成分, 可以多攝取水果;由於葡萄多酚存在於葡萄籽內, 建議吃葡萄時, 可以改成喝葡萄汁, 連葡萄籽一起打汁, 才能有效攝取葡萄多酚。

經常選擇服用一些全金葡萄籽軟膠囊從內調理, 對皮膚是很有幫助的。

2減少過氧化物形成

過氧化物是造成自由基的主因, 在美容護膚中如果可以儘量避免, 就可以有效預防細胞氧化。

如少抽煙、少吃油炸食物等,

都可以有效避免體內過氧化物的形成。

3隨時注意保濕

這一點在美容護膚中很重要。

每天攝取2000ml的水份, 並且隨時攜帶保濕產品、適時補充, 避免肌膚出現乾燥的細紋。

保濕小tips:可用紙膜泡化妝水, 做一個五分鐘的保濕小面膜。 可選用李醫生深層保濕舒緩面膜。

4適度去除角質

視自己的肌膚狀況適度去角質, 去角質時不一定要全臉進行, 可以針對局部即可。

判斷肌膚何時、何處該去角質的簡單方法如下-覺得臉部肌膚變得粗操、毛孔變得明顯、有粉刺出現時, 都是該去角質的徵兆。

5做好肌膚防曬

在戶外時, 在這個春暖花開的季節, 做好防曬工作非常的重要, 以免皮膚受到傷害。

儘量避免肌膚曝曬在陽光下,

寧可多走兩步到有陰影的地方, 儘量選擇具遮蔽性的衣物, 無法用衣物遮蔽時就要塗抹防曬產品。

玉蘭油水養防曬美白霜可達到防曬和美白雙重功效, 是一個不錯的選擇。

6保證充足的睡眠

俗話說, 睡個美容覺, 可見充足的睡眠也是美容護膚中不可或缺的。

睡眠期間是肌膚每天自我修護的關鍵時間, 睡眠也可以有效幫助肌肉放鬆。

(可以透過相片紀錄自己一天剛睡醒時、下班時及熬夜時的肌膚狀況, 可以明顯比較出當肌膚疲累時顯現出的紋路, 而疲累產生的紋路在經過充足的睡面休息後, 即可以獲得良好改善)

女性美容護膚小常識

1好食物換來肌膚

維生素C和抗氧化物多攝取, 脂肪和碳水化物少攝取, 改變飲食習慣將會讓你看上去更加漂亮。

魚類和果蔬類食物富含維生素C和抗氧化物, 可彌補體內缺失的膠原蛋白, 也能清除體內的自由基, 日積月累的好食物才是促成好皮膚的關鍵, 並不是一蹴而就的, 每天堅持吃400-500G果蔬, 每週食兩次魚類食物(非油炸魚)。

2有氧運動

沉女性皮膚暗沉很大的原因是由於內分泌和毒素沉積造成的。

慢跑、騎行等有氧運動都能夠增加機體的新陳代謝, 血運速度加快可為皮膚提供更多的氧氣和營養, 促進肌膚產生更多的膠原蛋白, 皮膚的活力也會有所增長, 此外, 有氧運動還可幫助機體排除毒素, 改善心情, 讓皮膚充滿活力。

3優質睡眠讓黑眼圈眼袋不再找上門

風吹日曬一整天後的皮膚需要在晚間進行自我修復,

因此良好的睡眠對於皮膚來說是非常重要的。

如果連續熬夜3天, 你會發現眼袋、黑眼圈、暗沉、細紋都會毫不留情的刻在你的皮膚上。

每天保持7-8小時的睡眠, 可讓身體和皮膚恢復活力, 此外, 還要注意睡眠姿勢, 趴著睡擠壓膚皮, 易生成皺紋, 因此爺面睡或是右側臥睡都是最佳的睡眠姿勢。

4防曬防色斑

90%的皮膚問題都源於紫外線的照射。 春季天氣慢慢暖和起來, 陽光也會變的肆無忌彈, 因此需要重視防曬工作。

色斑多數是由於黑色素沉澱造成的, 而紫外線會加速色斑的生長速度, 要明白長斑比較容易, 但是去斑卻很難, 如果皮膚受到了損就很難恢復了, 所以預防就比較重要了, 堅持每天使用光譜防曬霜和隔離霜,

讓皮膚受損機率大大降低。

5遠離咖啡和酒精

咖啡因和酒精會造成身體失水, 皮膚變的乾燥, 北方春季本身就乾燥, 如果身體此時再出現缺水狀態, 那麼皮膚易因乾燥而生長細紋。

過多的咖啡因沉澱也易造成色素沉澱, 使皮膚看上去暗沉、無光澤, 如果你還在迷戀咖啡的濃香, 一定要控制每天飲用的量, 不要超過2杯。

6清潔與保濕一樣重要

大風會夾雜著各種污染物, 而它們都會在不經意間侵襲你的皮膚, 因此皮膚清潔是萬萬不可荒廢的。

春季適合使用一些具有保濕效果的清潔乳, 根據自己膚質選擇一款適合自己的清潔用品, 可以適合的當少油和祛痘產品的使用, 清潔皮膚後, 著重保濕修復的工作, 必要時還可塗抹2次護膚晚霜。

必要時還可塗抹2次護膚晚霜。

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