減肥如今已經成為人們日常生活中的一部分， 為了能夠擁有苗條的身材， 很多人都嘗試著各種各樣的方法， 那麼你是否應該從飲食上進行減肥呢？合理飲食， 吃些具有清腸降脂的食物， 在搭配上運動， 讓你輕輕鬆松就能瘦身， 下面就來看看中醫專家為大家推薦的三款減肥食譜吧。
紅豆陳皮湯
材料：60g紅豆、適量極品陳皮、適量清水。
做法：取適量紅豆， 清洗乾淨後放入水中浸泡12個小時。 浸泡好後清洗乾淨的紅豆， 適量冰糖及一小塊陳皮。 鍋中倒入適量水燒開以後， 將紅豆放入， 高火慢煮。 待紅豆煮爛後，
功效：減少腹部脂肪堆積， 幫你告別大肚腩。 能通小腸利小便去腫脹， 另外它有調經通乳作用， 對女性月經不調、哺乳期女性乳汁通行不暢療效確切。 此外， 陳皮有化痰止咳、助消化的作用。 對宿食停積、消化不良有很好的治療效果。
蓮子瘦身湯
材料：蓮子30克， 芡實30克， 薏米50克， 龍眼肉8克， 豬肉300克， 蜜棗2顆。
做法：豬肉洗淨後飛水；所有材料清洗乾淨；用10～12碗水煮開後， 加入所有材料， 先用大火煮10分鐘， 再轉小火煮2小時， 調味即可。
功效：此湯能補脾化生氣血， 促進血液迴圈， 更可令面色紅潤。 湯中的龍眼肉有補氣益血之功效， 蓮子能養心健脾， 而薏米則有美白及消腫的功效。
薏米粥
材料：薏米30克， 米20克， 紅棗5顆， 冰糖少許。
做法：紅棗去核， 薏米、米洗淨；把所有材料洗淨後， 加入適量清水共煮成粥即可食用。
功效：薏米能健脾補肺， 而且含有豐富的營養， 補充人體所需， 使肌膚亮澤細嫩， 更能清除滯留的體液， 改善身體肥腫。 此款藥膳可健脾補肺、去水消腫、清熱去濕、瘦身健體、美白潔膚。
希望以上瘦身食譜可以幫到正在減肥中的您哦。
