很多堅果並不僅僅是我們的零食， 其營養和益處雖不為我們熟知， 但確實對身體健康很有幫助， 比如松子。 吃松子還能降低患多種慢性病的危險， 歸結下來大概有以下五種好處。
常吃松子的五大好處：
1、延緩衰老
研究發現， 常吃松子等堅果可延緩衰老。 松子中豐富的抗氧化劑有助於保護細胞免受自由基損傷。 另外， 松子富含的銅也具有抗衰老作用。
2、增加身體能量
當你感覺疲倦乏力時， 不妨吃些松子， 因為它提供的能量有助於修復和增強身體組織。 研究發現， 松子中的蛋白質有助於降低身體能量消耗速度，
3、降低心臟病危險
多項研究發現， 每天吃一把包括松子在內的堅果有助於降低心臟病危險。 松子等堅果中富含有益心臟健康的健康脂肪、膳食纖維、植物固醇、精氨酸和多種抗氧化營養素。
4、防止眼部疾病
美國營養學家喬伊·鮑爾博士表示， 松子中含有葉黃素， 能夠幫助眼睛過濾紫外線， 防止視網膜黃斑受損。 葉黃素還可以降低老年黃斑變性和白內障的風險。
5、抑制食欲助減肥
美國賓州西盆斯貝格大學一項新研究發現， 每天吃一把松子（約合30克）有助於控制食欲， 防止發胖。 研究發現， 體重超標的女性早餐前吃一把松子可以使一天飯量降低37%。
松子為何會給我們帶來上面的好處呢？那就要瞭解下松子的功效和作用了。
松子的功效和作用：
1、松子中富含不飽和脂肪酸， 如亞油酸、亞麻油酸等， 能降低血脂， 預防心血管疾病；
2、松子中所含大量礦物質如鈣、鐵、磷、鉀等， 能給機體組織提供豐富的營養成分， 強壯筋骨， 消除疲勞， 對老年人保健有極大的益處；
3、松子中維生素E高達30%， 有很好的軟化血管、延緩衰老的作用， 是中老年人的理想保健食物， 也是女士們潤膚美容的理想食物；
4、松仁富含脂肪油， 能潤腸通便緩瀉而不傷正氣， 對老人體虛便秘， 小兒津虧便秘有一定的食療作用；
5、松子中的脂肪成分是油酸、亞油酸等不飽和脂肪酸， 有很好的軟化血管的作用，
6、松子中的磷和錳含量豐富， 對大腦和神經有補益作用， 是學生和腦力勞動者的健腦佳品， 對老年癡呆也有很好的預防作用。 7、性溫、味甘， 入肝、肺、大腸經；具有滋陰養液， 補益氣血， 潤燥滑腸之功效；主治病後體虛， 肌膚失潤， 肺燥咳嗽， 口渴便秘， 頭昏目眩， 自汗， 心悸等病症。
松子雖好， 也並非人人皆宜。 脾虛腹瀉以及多痰患者最好和松子保持距離。 由於松子油性較大， 所以， 吃得太多會使體內脂肪增加。 因此也要適量， 平日多吃松子， 不僅對身體有益， 起到養顏益智、延年益壽的作用， 還有利於體內多種機能的調節和平衡， 促進新陳代謝， 滋補強身。 但脾虛便溏、腎虧遺精、濕痰多者， 一般不宜多吃松子，
在極個別的情況下， 松子可以造成人們的味覺混亂， 產生苦澀味或者金屬味道， 通常是食用後1-3天產生症狀， 並持續數天或數周。 雖然這種感受很討厭， 但不會造成持續的效果。 這種症狀發生的可能性很小， 並且可以在不用治療的情況下自己恢復。
有以上情況的朋友， 松子雖好， 但身體不可貪吃哦。
