扁平苔蘚病人平時要注意少飲酒、多喝茶， 因為酒中的主要成分是乙醇， 適量飲用能使血管擴張， 迴圈加強， 振奮精神， 解除疲勞;酒對味覺、嗅覺也有刺激作用， 在飯前飲用少量“開胃酒”可以增進食欲。 喝茶不僅能補充人體所必需的水分， 還能補充維生素C等對人體有益的物質。 茶葉中含有茶鹼， 適量飲用有提神醒腦、消除疲勞的作用， 茶還具有調節人體脂質代謝， 降低血脂等作用。 有慢性胃炎的人不宜多飲， 更不能喝濃茶。
1)不吸煙：吸煙的危害， 盡人皆知。
2)學會午睡：午睡對消除疲勞、增進健康非常有益， 是一項自我保健措施。 理想的午睡是平臥， 平臥能保證更多的血液流到消化器官和大腦， 供應充足氧氣和養料， 有利大腦功能恢復和幫助消化吸收。 午睡時間一般半小時左右為宜， 否則會影響晚上睡眠。
3)熱水坐浴和泡足：熱水坐浴有利促進血液迴圈， 能消除疲勞， 有利睡眠。
充足睡眠、不熬夜：睡眠是一種全面休息。 睡眠時體內的各種生理活動處於放鬆狀態， 能量消耗減少， 對活動時在體內積累的代謝產物， 起到減少體內代謝產物(毒素)的刺激， 恢復和重新調整新陳代謝， 積蓄能量， 消除疲勞， 調整機體各個器官的生理功能。
4)科學安排作息時間：人的精神狀態在1天內通常可有幾個起落;上午8時、下午2時和晚上8時的精神最佳， 最佳狀態持續2小時後各有一次回落。 利用上述的精神狀態起落變化， 合理安排學習和生活， 最大限度發揮智慧和潛能， 既保持大腦活力， 又增進健康。
5)培養一項以上業餘愛好：腦力勞動者若能培養一些業餘愛好， 能樂以忘憂、陶冶性情、豐富和充實生活， 諸如琴、棋、書、畫、養鳥、養魚、花卉盆景、唱歌跳舞、旅遊和垂釣等， 這些愛好能幫助你調節和緩解緊張情緒。 午睡對消除疲勞、增進健康非常有益， 是一項自我保健措施。
