中醫裡有說到“腰為腎之府”， 腎不好也常常會出現腰痛的現象， 所以保護好腰部是男人很重要的事項。 但是， 日常生活中， 有三種男性最易損傷腰部。
一、太過肥胖
40多歲男性大多處於事業的巔峰期， 同時是腰椎變化的一個分水嶺。 導致腰椎間盤突出高發的原因有很多， 久坐、缺乏鍛煉等都是腰椎退變的原因， 但其中也有不少意想不到的因素， 比如肥胖和吸煙。
據專家介紹， 40多歲的男性大多處於發福期， 大多數人體重超標。 身體多餘的每公斤體重都會增加脊椎的負荷， 首先對身體軸線負重部位， 即對腰椎和骶骨之間的過渡部位產生緊壓。
二、長期吸煙
吸煙的中年男性也要警惕腰突症。 臨床觀察發現， 腰突症患者吸煙的比例較高， 其症狀也往往較重。 這主要因為吸煙時， 許多有害物質， 尤其是尼古丁， 被吸收進入血液， 使小血管收縮痙攣， 口徑變細， 減少血液供應。
另一種有害物質一氧化碳， 則置換血液紅細胞內的氧， 使腰椎間盤本來就不充足的營養更加減少， 促使退變過程加重。 在此基礎上， 可發展成為腰突症引起腰疼， 並伴有麻木和跛行。 嗜煙還可引起慢性支氣管炎，
三、過量運動
以車代步、久坐辦公室、缺乏鍛煉的生活方式讓腰椎有了“不能承受之重”， 但是高強度的鍛煉也對腰椎有害無益。 有些男性朋友經常進行高強度的訓練也會出現腰痛的症狀， 因此導致了腰病。
如何護理腰部？
1、少吃寒濕食物
腰痛者的飲食， 一般與常人無多大區別。 但要注意避免過多地食用生泠寒濕的食物， 即使在夏天， 也不宜多飲冰凍的飲料。 對於性寒滑的水果， 如西瓜， 也不宜一次進食太多。 對於慢性腰痛持續不斷的， 可常服一些固腎壯腰的中成藥。
2、腰部用力不要太猛
突然讓腰部受力， 很容易發生腰部肌肉拉傷或者腰椎間盤突出。
3、注意補鈣
腰部疼痛除了與肌肉勞損有關， 還和骨骼的健康狀況有關， 比如缺鈣。 如果平時飲食多攝取豆類製品、乳酪、優酪乳等， 能預防骨質疏鬆， 減緩腰椎痛。
4、注意保暖
婦女腰痛病人， 要注意保暖， 特別是在冬春寒濕季節， 尤其需要做好腰部的保暖。 儘量避免淋雨受寒， 夜臥當風等。 避免久臥潮濕之地， 在寒濕季節， 可適當使用電熱褥祛寒保暖。
