小編就介大家最適合女性朋友食用的十大滋補食物， 一起來看看吧。
1、紅米
紅米含有豐富的澱粉與植物蛋白質， 可補充消耗的體力及維持身體正常體溫。 它富含眾多的營養素， 其中以鐵質最為豐富， 故有補血及預防貧血的功效。
在紅米的營養成分中含有大量的磷， 維生素A、B群， 因此經常食用不僅可以改善營養不良的現象， 而且對於生活中一些比如夜盲症、腳氣病等毛病都具有很好的改善功效。
紅米還能有效舒緩疲勞、精神不振和失眠等症狀。 所含的泛酸、維生素E、谷胱甘滕胺酸等物質， 則有抑制致癌物質的作用，
2、紅蘿蔔
紅蘿蔔對於女性來說， 有以下三大作用。 《本草經疏》記載：“萊菔根利大小便”、“制面毒”。 現代科學表明：紅蘿蔔內含有大量纖維素、B族維生素、鉀、鎂等可促進腸胃蠕動的物質， 有助於體內廢物的排出， 對便秘和青春痘都有很好的治療作用。
3、菌類
在平常的膳食裡面多多食用菌類食物對身體非常的有好處， 因為食用菌的營養價值很高， 含有大量的微生物以及礦物質， 而且高蛋白， 並且不含無膽固醇、澱粉等， 是一種低脂肪， 低糖， 多膳食纖維的營養食品。
4、大蒜
大蒜的保健作用有以下4種。
1）強力殺菌
大蒜中含硫化合物具有奇強的抗菌消炎作用， 對多種球菌、桿菌、真菌和病毒等均有抑制和殺滅作用，
2）排毒清腸， 預防腸胃疾病
大蒜可有效抑制和殺死引起腸胃疾病的幽門螺桿菌等細菌病毒， 清除腸胃有毒物質， 刺激胃腸粘膜， 促進食欲， 加速消化。
3）降低血糖， 預防糖尿病
大蒜具有促進胰島素的分泌的作用， 經常食用大蒜能夠增加組織細胞對葡萄糖的吸收， 從而提高人體葡萄糖的能量， 而且還能迅速的降低體內血糖水準， 並能夠殺死各種細菌， 從而達到預防和治療糖尿病的作用。
4）預防感冒
大蒜中含有一種叫“硫化丙烯”的辣素， 對病原菌和寄生蟲都有良好的殺滅作用， 可預防感冒， 減輕發燒、咳嗽、喉痛及鼻塞等感冒症狀。
5、紅酒
喝紅酒對皮膚有益的理由是：紅葡萄酒中的萃取物，
產後喝紅酒利於身材恢復
優質的紅葡萄酒中含有豐富的鐵， 對女性非常有好處， 可以起到補血的作用， 使臉色變得紅潤。 同時， 女性在懷孕時體內脂肪的含量會有很大增加， 產後喝一些葡萄酒， 其中的抗氧化劑可以防止脂肪的氧化堆積， 對身材的恢復很有幫助。
6、番茄
據營養學家研究測定：每人每天食用50克-100克鮮番茄， 即可滿足人體對幾種維生素和礦物質的需要。 番茄含的“番茄素”， 有抑制細菌的作用；含的蘋果酸、檸檬酸和糖類，
7、三文魚
去年世界衛生組織發表的一項調查， 指出日本人是亞洲區中最長壽的一群。 這項殊榮當然要歸功於日本人崇尚低脂肪飲食， 多吃三文魚和多喝綠茶的習慣。 三文魚的脂肪乃奧米茄3號脂肪酸， 屬有益的類別。
8、西蘭花
我們大很多的抗衰老食譜上都能夠看到西蘭花， 它是一種對女人非常有用的抗衰老食物。 因為它含有抗氧化劑， 減緩女人體內的自由基， 從而延緩衰老。
9、黃豆
黃豆真的是價廉物美， 對於女人來說， 它含有的異黃酮素又能產生與雌激素荷爾蒙相似的效用， 降低血液膽固醇， 保護心臟， 預防乳癌骨質疏鬆的情況。
10、柳丁
在眾多的水果類別中， 以帶酸性的水果含較多維他命C，
對患癌病者大有保護作用， 尤其是胃癌和食道癌；抑制壞膽固醇的氧化及保護好膽固醇， 維持血管及心臟健康。
總結：通過小編上文的介紹， 你知道最適合女性食用的有哪十大滋補食物了嗎？你知道這些食物都有哪些營養價值了嗎？小編建議女性朋友們在平時可以多多食用這些滋補的食物哦， 不僅營養豐富， 而且對自身的身體健康也有很大的好處呢。
