大家日常生活中， 腰肌勞損已經比較常見了， 由於生活工作的壓力， 對一些長期保持坐立的人們， 更容易染上腰肌勞損， 會出現腰部酸痛等症狀， 更甚者會影響日常生活以及工作， 為了避免腰肌勞損給大家帶來的傷害， 做好有效的預防是關鍵， 那麼月子腰肌勞損預防的方法有哪些？我們這就通過文章瞭解一下。
2、注意減肥， 控制體重， 身體過於肥胖， 必然給腰部帶來額外負擔， 特別是中年人和婦女產後， 都是易於發胖的時期， 節制飲食， 加強鍛煉是必要的。
3、勞動中注意體位， 避免在不良體位下勞動時間太長， 對單一勞動姿勢者， 應堅持工間鍛煉。
4、預防腰肌勞損應注意勞逸結合， 慢性病、營養不良、肥胖者， 要注意休息。 急性扭傷者應治療。
5、防止潮濕， 寒冷受涼;體育運動或劇烈活動時， 要做好準備活動。
6、急性腰扭傷應積極治療， 安心休息， 防止轉成慢性。
7、防止過勞， 人就像一台機器一樣， 過度的運轉或超負荷的使用， 必然會導致某些部件或整個機器的損害。 腰部作為人體運動的中心， 過度勞累， 必然造成損傷而出現腰痛， 因此， 在各項工作或勞動中注意有勞有逸， 做到預防腰肌勞損。
8、使用硬板軟墊床， 睡眠是人們生活的重要部分之一。 床的合適與否直接影響人的健康， 過軟的床墊不能保持脊柱的正常生理曲度，
以上對於預防腰肌勞損的詳細介紹， 相信大家都有了些許瞭解了， 做到有效的預防， 那麼疾病會對大家敬而遠之的， 腰肌勞損並不可怕， 發現症狀， 及時治療也是關鍵， 希望大家都能夠保持快樂的心情和健康的身體， 過幸福快樂的生活。
