秋季到了， 正式處於身體機能都在缺水的時候， 在這個時期， 人體一旦缺水， 就很容易造成腸道便秘， 長期下去， 影響身體健康。 那麼， 在秋季我們應該如何補水呢？怎麼補水才能避免便秘呢？在此， 小編就為大家介紹一下秋季補水的注意事項。
便秘是指糞便在腸腔內滯留時間過長， 內含水分被過量吸收， 以致糞質過分乾燥堅硬， 正常的排便頻率紊亂， 排便次數減少 ,超過48~72小時不解大便， 稱為便秘。
長期便秘容易誘發肛裂， 尤其是秋季的氣候乾燥， 且飲水減少， 新鮮蔬菜、水果食用不足， 往往導致便秘或糞便幹結，
對付各種秋燥， 專家的建議是多喝水， 秋季每日要比春季多喝水500毫升以上。 少吃辛辣， 規律作息， 調整情緒， 還有就是在吃上花功夫， 多吃滋陰潤肺， 如百合、山藥， 或是煮食物時添加一下。 眼下可以多吃一些偏涼性的秋季水果， 梨、甘蔗、荸薺， 但胃寒的人群不建議多食用。
最後， 小編提醒大家， 出來有效的補水意外， 更應該合理進食， 才能使預防便秘工作做到萬無一失。
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