一到冬季皮膚乾燥怎麼辦 三種蔬菜來救急

 

冬季天氣寒冷乾燥， 很多人會出現皮膚瘙癢、嘴唇眼角乾澀， 甚至皮膚皸裂等不適症狀。 要緩解這些不適， 補水尤為重要。 除喝水外， 以下三種蔬菜是冬季補水的最佳選擇， 不妨一試。

1.白蘿蔔

白蘿蔔俗語說“冬吃蘿蔔夏吃薑”， 蘿蔔含水量高達93.4%， 是冬季補水的首選。 白蘿蔔生吃促消化， 因為其辛辣的成分可促進胃液分泌， 調整胃腸功能， 還有很強的消炎作用。 熟吃能補氣順氣， 尤其和豬肉、羊肉等一起燉著吃， 效果更佳。 此外， 蘿蔔中的礦物質含量也很高， 可以增強人體免疫力， 預防感冒。

2.大白菜

大白菜冬季蔬菜水果的種類不多，

為了保證維生素C的攝入， 大自然“賜予”我們大白菜。 大白菜中的維生素C含量高達30毫克—40毫克/100克， 在同類蔬菜中屬於高含量。 維生素C有美容護膚的功效， 再加上大白菜水分含量很高， 所以大白菜是冬季必備蔬菜。

3.綠豆芽

綠豆芽綠豆芽味道鮮美， 是滋養潤燥、清熱解毒的好選擇。 跟原豆相比， 綠豆芽維生素含量增加， 礦物質利用率提高， 並且蛋白質和多糖更易吸收。 綠豆芽富含的膳食纖維還可以改善胃腸道功能。 同時， 豆芽水分含量也高， 可以補水。

冬季皮膚乾燥護理原則

潔膚：以保持皮膚清爽為宜

清潔皮膚可促進皮膚的新陳代謝， 增加皮膚的吸收功能， 預防皮膚疾病， 延緩皮膚衰老和皺紋產生。 清潔皮膚可以單純用水洗，

也可以用洗面乳、清潔霜等清洗。 用水洗臉是基礎， 每天2~3次。 在冬季， 使用洗面乳洗臉， 中性皮膚可每天1次， 或隔天1次， 幹性皮膚宜2-3天1次， 油性皮膚宜每天1次左右。 總之以保持皮膚清爽為宜。

保濕：適當增加護膚品使用量

冬季天氣乾燥， 氣溫下降， 皮膚新陳代謝對氣候的變化還沒完全適應， 使皮膚的汗腺分泌減少， 顯得很乾燥。 此時就要適當增加護膚品的使用量， 使皮膚得到充分的滋養和維護。 護膚品應選擇保濕功能大、滋潤作用強的膏霜類化妝品。 不但是面部皮膚需要養護， 四肢和軀幹部位的皮膚也需要滋潤和營養。 可選用潤膚露， 潤膚奶液， 在每天洗澡後薄薄地塗抹一層於皮膚上， 可保持皮膚柔軟光滑，

富有彈性， 延緩老化， 又能預防和輔助治療某些皮膚疾病， 如特應性皮炎， 冬季瘙癢症， 魚鱗病等。

防曬：選擇指數不太高的防曬霜

冬季， 陽光中的紫外線雖不像夏季那麼強烈， 其中中波和長波紫外線(UVB和UVA)減弱， 但紫外線還是造成皮膚老化、變黑的最常見的原因。 因而冬天也要適當注意防曬， 選擇防曬指數SPF和PA值不要太高， 如：SPF8， PA+的防曬霜。 特別提醒：冬季下雪時， 紫外線的強度還可能高於夏季， 選擇的防曬品的SPF和PA值要大， SPF15， PA++以上。

防皺：要注重勞逸結合營養均衡

冬季天氣乾燥， 如果不注意滋潤皮膚， 造成皮膚內大量水分喪失， 容易形成暫時性的皺紋， 即小皺紋的增多。 一旦出現小皺紋， 不用焦慮， 只要保持開朗的心情， 注意勞逸結合，

合理的營養攝入， 平日飲食中多吃些瘦肉， 牛奶， 蛋類品， 新鮮的水果蔬菜等， 選用合適的護膚品， 堅持面部按摩， 促進面部血液迴圈， 改善皮膚營養， 可以減少小皺紋。

飲食：多食鹼性食物少食酸性食物

合理的膳食結構可以改善體質， 延緩衰老。 由於人體的體液呈弱鹼性， 所以多攝入鹼性食物如蔬菜， 瓜果， 豆製品類， 牛奶等， 可使皮膚細膩光澤。 要注意減少酸性食物的攝入， 如肉類， 魚類， 巧克力， 蔥蒜等。

要增加維生素的攝入。 因為維生素對於防止皮膚衰老起著重要作用。 維生素A缺乏， 可導致皮膚彈性下降， 變得粗糙;若缺乏維生素B2時， 會出現口唇乾燥、開裂。 富含維生素A的食物有胡蘿蔔、魚肝油、雞蛋;含維生素B2豐富的食物是魚、蛋、豆類等;維生素E有抗細胞膜氧化的作用，

對皮膚有抗衰老的作用， 含維生素E較多的有芝麻油、花生油、捲心菜等。