寒冬乾燥的天氣， 讓我們隨時都處於缺水的狀態， 尤其是對皮膚的傷害更為嚴重， 那該怎麼辦呢？在冬天補水有什麼好方法呢？小編認為可以試試通過飲食來補水。 接下來， 就來一起看看冬天吃果蔬補水的護膚常識吧。
冬天補水的蔬菜
蘿蔔
都說冬吃蘿蔔夏吃薑， 蘿蔔含水量高達93.4%， 是冬季補水的佳品。 同時， 蘿蔔還有補氣的作用。 蘿蔔的做法很豐富， 可以炒菜也可以燉湯。 並且， 蘿蔔中的礦物質含量也很高， 可以增強人體免疫力， 預防感冒。
大白菜
應季蔬菜總有它存在的的道理， 冬季蔬菜水果的種類不多， 為了保證維生素C的攝入， 大自然“賜予”了我們大白菜。 大白菜中的維生素C含量高達30mg-40mg/100g， 在同類蔬菜中屬於高含量。 維生素C有美容護膚的功效， 再加上大白菜水分含量很高， 所以大白菜是冬季必備蔬菜。 提醒大家， 在烹飪白菜的時候， 儘量選擇醋溜，
綠豆芽
我們冬天吃肥甘厚膩的東西過多， 經常吃綠豆芽可以幫助祛火解油膩。 同時， 綠豆芽富含的膳食纖維還可以改善胃腸道功能。 當然， 綠豆本身沒有維生素C， 但發芽後就會產生了。 同時， 豆芽水分含量也高，
冬天補水的水果
柑橘
柑橘類溫和的個性讓它在這個冬天成為水果之王， 雖然現在每個季節都能找到柑橘， 但冬天成熟的才是最多吸收天地精華的良品。 它的好處不用多說， 單單是想到它的清新味道， 就夠消除乾燥， 提神醒腦的了。
甘蔗
歸肺、胃經， 味甘而性涼的青皮甘蔗， 是清肺熱的最佳食品之一。 除了豐富的糖分和水分外， 還含有大量對人體新陳代謝非常有益的維生素等物質， 在南方人們習慣用它來煲制各種糖水， 清甜並帶有花香味的汁水讓冬天美好起來。
荸薺
且不管荸薺是水果還是蔬菜的爭論結果到底如何， 我們只關心它給我們帶來什麼樣的健康。 清肺熱和解毒就是它最大的功效， 而清脆多汁的時令荸薺不論是入菜， 還是做甜品都一樣受歡迎。
女性到了一定年齡， 抗衰老就更應該抓緊， 那麼女性該如何抗衰老呢？小編推薦常吃櫻桃， 櫻桃中含有豐富的維生素及蛋白質， 是天然的美容養顏品。 因此， 女性養生就必須做好以下小編推薦的方法。
1、養生要趁早
長久以來感覺很多人把健康放在工作、生活之後， 覺得養生是60歲以後的人沒事幹才幹的事， 這種本末倒置讓很多年輕人透支了身體， 身體出現了疾病之後， 才發現及早愛護身體的重要性。 中醫恰恰能發揮這樣的作用， 比如等車時原地踏步，儘量用樓梯代替電梯，用步行代替短距離車行，防患於未然，在未生病之時防病，用很低的時間成本養生，符合當代人“少投入、大產出”的訴求。
2、常吃櫻桃氣血豐盈
生活不免會有忙碌交加的時候，容易產生疲勞的感覺在多數情況下與血液中鐵含量減少、供氧不足及血液迴圈不暢有關。並且吃櫻桃能補充鐵質，其中含量豐富的維生素C還能促進身體吸收鐵質，防止鐵質流失，並改善血液迴圈，幫助抵抗疲勞。經常吃櫻桃能使氣血豐盈、膚色嬌豔已經成為圈內人效仿的秘訣了。
3、用“天然護膚品”
以前都是“百無禁忌”，辣的、冰的各種食物來者不拒。但現在就會特意注意這些，對食物的選擇總會以健康為首。在家有時間會做做面膜，且非常喜歡純天然或中草藥成份的護膚品，覺得這些很天然，足夠放心。
4、足夠睡眠消除疲勞
抗衰老可以說是女人的終身事業。人總是抵不過時間的消逝，到我們25歲的時候，皮膚就開始進入衰老期，皺紋、色斑、皮膚鬆弛等現象逐漸出現，這時，抗衰老工程也正式展開。如果能在日常生活中，輕輕鬆松的抗衰那豈不是很美妙的事情，世界公認26種食物，讓你在既飽了口福的同時又能青春常駐。
比如等車時原地踏步，儘量用樓梯代替電梯，用步行代替短距離車行，防患於未然，在未生病之時防病，用很低的時間成本養生，符合當代人“少投入、大產出”的訴求。 2、常吃櫻桃氣血豐盈
生活不免會有忙碌交加的時候，容易產生疲勞的感覺在多數情況下與血液中鐵含量減少、供氧不足及血液迴圈不暢有關。並且吃櫻桃能補充鐵質，其中含量豐富的維生素C還能促進身體吸收鐵質，防止鐵質流失，並改善血液迴圈，幫助抵抗疲勞。經常吃櫻桃能使氣血豐盈、膚色嬌豔已經成為圈內人效仿的秘訣了。
3、用“天然護膚品”
以前都是“百無禁忌”，辣的、冰的各種食物來者不拒。但現在就會特意注意這些，對食物的選擇總會以健康為首。在家有時間會做做面膜，且非常喜歡純天然或中草藥成份的護膚品，覺得這些很天然，足夠放心。
4、足夠睡眠消除疲勞
抗衰老可以說是女人的終身事業。人總是抵不過時間的消逝，到我們25歲的時候，皮膚就開始進入衰老期，皺紋、色斑、皮膚鬆弛等現象逐漸出現，這時，抗衰老工程也正式展開。如果能在日常生活中，輕輕鬆松的抗衰那豈不是很美妙的事情，世界公認26種食物，讓你在既飽了口福的同時又能青春常駐。