強直性脊柱炎患者怎樣做醫療體操

對於強直性脊柱炎患者， 在急性期應以休息、藥物和理療為主。 症狀緩解後， 可開始進行氣功和輕微的醫療體操。 常用的操練舉例如下：

①轉頸：站立， 雙腳分立如肩寬， 微屈膝， 身體保持正常， 自然呼吸， 然後注意力集中於頸部運動。 頸先向左旋轉， 轉至最大限度， 然後抬頭到最大限度。 如法再做右側， 動作要慢， 幅度達到最大限度， 要全神貫注地儘量伸展每次動作幅度。 各個方向各做20～50次。

②握拳：站位同前， 雙手握拳， 拳心向上， 屈於體側， 先左臂用拳向前方盡力打出， 收回， 然後拳變掌， 各指盡力伸。 掌心轉成向下，

肩、肘向體側伸出， 收回。 再如前做右臂動作。 要求掌向前打出時， 用力握緊， 向側方伸開時各手指盡力伸直並分開。 兩側各交替做20～50次。

③挺胸：站位如前， 頭正， 胸部儘量挺起， 同時兩上臂稍外展並盡力後伸， 背部肌肉用力夾緊， 使胸部更好挺起。 挺胸時吸氣， 還原時呼氣。 動作要緩慢， 呼吸要深長， 要作胸式呼吸， 挺胸要達最大可能。 重複20～50次。

④伸腰：站位如前， 兩掌托腰部， 身體做後伸動作， 可以包括髖關節的後伸動作。 動作要慢， 後伸的幅度盡可能逐漸增大。 後伸時吸氣， 還原時呼氣， 重複10～20次。

⑤旋腰：站位如前．雙手卡腰， 兩腳不移動， 只把身體先向左側旋轉， 一轉一回做3次， 旋轉幅度要一次比一次大。 然後再右側。 重複10 次。

⑥擺腿：立正站位， 左手扶體側的椅背。

先擺左腿， 髖關節後伸， 膝伸直， 踝蹠屈， 儘量後伸， 髖再向前屈擺起， 此時膝伸直， 踝背屈， 向前擺動到最大幅度。 再作髖關節內收、外展擺動數下後還原成立正位。 再右手扶椅背， 再擺右腿， 兩腿交替20～50次。