元宵節很多地方都有吃湯圓的習俗， 但是湯圓的含糖量比較高， 一個不小心可能導致血糖升高， 那麼如何健康吃湯圓呢?醫師建議患有慢性疾病與糖尿病者吃湯圓可得要注意以下問題哦!
湯圓
醫生表示， 甜湯圓常有花生、芝麻內餡， 糖尿病等慢性疾病患者， 最好少量淺嚐， 要是忍不住吃了， 正餐主食就應減半， 或與一餐的主食互相替換。 另外需注意以下幾點要求：
品嘗各類湯圓 不宜多放糖
基本上， 湯圓常含高油脂與糖分， 1次吃4大顆， 或40顆不包餡小湯圓， 熱量等於1碗白飯， 必須連續走1萬步， 才能消耗完。 若一定要煮包餡湯圓， 建議不用加糖， 若真要嚐甜， 黑糖因有礦物質， 營養價值會比白糖高， 但不宜多放。
建議過年吃不完的蘿蔔糕、芋頭糕等主食類， 可用不沾鍋乾煎或直接蒸熱。 甜年糕則可利用代糖製作。 至於過年沒吃完的應景零食， 如花生、瓜子、腰果、核桃、杏仁果、開心果、芝麻等，
各類湯圓
醫師提醒， 蛋豆魚肉類部分， 應儘量選擇瘦肉、豆腐、海鮮、菇類、蔬菜等新鮮食物。 烏魚子、內臟類含有高普林及高膽固醇;五花肉、蹄膀、火鍋餃等含有較高的動物性油脂， 需節制食用。
水果湯圓含糖高 應謹慎吃
蔬菜水果類方面， 新鮮蔬菜含有大量的纖維質， 可延緩血糖上升， 增加飽足感， 因此， 每餐請足量攝取， 並避免烹煮時不要太油膩。 許多水果含有大量的果糖， 1天以不要超過2份為原則。 龍眼乾、黑棗、葡萄乾等乾貨， 也要併入水果份量計算當中。
總之， 只要均衡攝取各類飲食， 避免攝取糖果及含糖飲料， 找機會多多運動， 即使是糖友也能歡度年節等連假。
湯圓雖然代表著團團圓圓， 也是挺好吃的， 但是千萬不要胡吃亂吃， 吃多了對身體不好喲， 特別是有慢性疾病與糖尿病者。