解讀冠心病的科學預防方法

飲食的是否科學合理， 直接左右著人們身體的健康。 比如長期飲食辛辣， 高鹽攝入， 這些都可以誘發疾病的形成。 比如胃炎， 高血壓， 冠心病等。 因此， 我們要在個人的生活習慣， 飲食等方面積極預防冠心病的形成， 以此保障自身的健康。

生活中儘量戒煙， 可以大大降低冠心病的發病率。 雖然冠心病是中老年人的常見病和多發病， 但其動脈粥樣硬化的病理基礎卻始發於少兒期， 這其間的幾十年為預防工作提供了極為寶貴的機會。 一級預防， 防止冠狀動脈粥樣硬化的發生， 消滅冠心病于萌芽狀態;二級預防，

提高全社區冠心病的早期檢出率， 加強治療， 防止病變發展並爭取其逆轉;三級預防， 及時控制併發症， 提高患者的生存品質， 延長病人壽命。 目前公認冠心病危險因素包括男性、40歲以上的中老年人、有過早患冠心病的家族史、吸煙（現吸煙〉10支/日）、高血壓、高血脂、重度肥胖（超重〉30%）、有明確的腦血管或周圍血管阻塞的既往史。

預防冠心病， 需要在個人飲食方面怎樣注意呢？只食用少量的牛油、奶油及各種油膩食物。 將你習慣食用的肉類量減少， 將你食用的肉上脂肪除去， 吃燒煮的肉， 不要吃油煎的肉。 每週最多只吃三隻雞蛋。 吃大量水果及蔬菜， 但飲食要維持平衡均勻。 減少鹽的攝食量。 攝食鹽量低可以降低血壓， 並且減少發展冠狀動脈病的危險。

經常運動。 有證據顯示， 每週做兩、三次劇烈運動， 可減少得心臟疾病的危險。 但由於突然做劇烈運動很危險， 必須以漸進的方式來開始實行你的運動計畫。

對於冠心病的預防， 是一個長期的工作。 需要我們的每一個患者， 一方面在醫師的指導下， 積極的服用相關的藥物， 其次， 飲食， 個人生活習慣， 情緒調節等方法， 都要注意切實有效的實行預防措施。