冠心病的預防應該怎麼做

任何一種疾病的發生都是與人們的日常生活有著密切的關係的， 有時甚至會有著直接的關係， 冠心病的發生也是如此， 因此， 要想做好冠心病的預防工作， 就應該從日常的生活做起， 要充分的認識到預防工作的重要性， 積極的做好各項預防工作， 不給冠心病的發生創造任何的有利條件。

專家介紹， 要想做好冠心病的預防工作， 就需要養成科學合理的生活習慣， 對於中老年人來說， 一般不提倡舉重、角鬥、百米賽這種無氧代謝運動， 而提倡步行、慢跑、游泳、騎車、登樓、登山、球類、健身操、太極拳等有氧代謝運動。

運動要堅持的三個原則：有恆、有序、有度。 即長期規律地、循序漸進地、量力而行地適度運動。 “三”指每天步行約三公里， 時間在30分鐘以上。 “五”指每週要運動五次以上， 只有規律性運動才能有效果。 “七”指運動後心率加年齡約為170， 這樣的運動量屬中等度。

另外， 在生活當中， 要想做好冠心病的預防， 除了應該要有科學合理的生活習慣以外， 飲食的合理性也是大家不能忽視的， 大家要養成良好的飲食習慣。 戒掉吸煙， 戒煙能否成功， 取決於吸煙者的知、信、行態度， 即毅力和決心。 當戒煙有困難時， 將吸煙量控制在每日5支以下， 其相對危險度明顯降低。 酒對心血管有雙向調節作用， 適量飲酒是有益的， 但決不能酗酒。

以上就是關於冠心病的預防應該從日常的生活做起所做的介紹，

希望能夠給大家提供一些幫助， 減少大家對冠心病預防方面所存在的誤區性認識， 從而使大家能夠科學合理的進行冠心病的預防。