牙齒不僅能咀嚼食物、幫助發音， 而且對面容的美有很大影響。 由於牙齒和牙槽骨的支持， 牙弓形態和咬合關係的正常， 才會使人的面部和唇頰部顯得豐滿。 而當人們講話和微笑時， 整齊而潔白的牙齒， 更能顯現人的健康和美麗。 相反， 如果牙弓發育不正常， 牙齒排列紊亂， 參差不齊， 面容就會顯得不協調。 如果牙齒缺失太多， 唇頰部失去支持而凹陷， 就會使人的面容顯得蒼老、消瘦。 所以， 人們常把牙齒作為衡量健美的重要標誌之一。
發黃的牙齒透露的是不健康的生活方式， 除了美觀的考慮之外， 通常牙色偏黃黑的人， 牙齦炎和牙周炎的發病率也會高出不少。
吃貨說：“早上要有一杯黑咖啡喚醒大腦;午後要有紅茶提振精神， 晚上和好朋友的聚會， 飲品更是五花八門。 什麼， 這些飲料都有可能造成牙齒變色?雖然說水是最健康的飲品， 誰會每天只喝白開水啊。
專家說：“牙齒的著色分為外源性、內源性和增齡性三種類型。 其中外源性著色可以通俗地理解成為平時吃喝出來的黃牙。 它是指牙齒表面有外來色素沉積覆蓋， 表現為牙齒表面特別是牙齒鄰接面和靠近牙齦緣的部位有棕色至黑色色素附著。 ”
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聰明吃
1.如果戒不掉咖啡就不戒， 任何所謂“有害”食物， 只有長期大量食用才會造成傷害， 把牙齒染黃染黑的。 有色飲料也是。 試著每三天來一杯咖啡怎麼樣?
2.吃過或喝過酸味的東西後， 儘量避免色素食物。 因為酸會造成牙齒表面砝琅質的輕微腐蝕， 讓著色變得更為容易。
正確護
1.無論剛剛吃下去的食物——比如桑椹或是咖哩， 讓你的牙齒顏色變得有多麼可怕， 只要立刻進行清潔就不會造成後果。
2.告訴大家我們平時生活中不要白醋去美白牙齒。 可能有的朋友會選擇這種方法， 其實是錯誤的。 實際上用白醋會腐蝕我們的牙齒。
3.牙齒健康的白是應該是白中微透黃， 那種白到閃耀鑽石光芒的牙齒只是廣告效果， 僅供參考。
一口好牙嗑到底
瓜子嗑多了變成有缺口的“瓜子牙”;糖吃多了形成齲齒， 雖然牙醫可以幫助你把它修補整齊， 但面對滿桌美食， 哪裡比得上原裝的一口鋼牙鐵齒來得令人放心?
吃貨說：“像瓜子、鴨脖這類零食， 只要開吃， 那就是一句廣告語‘根本停不下來!’好吃不胖滋味足， 無論是聚會還是一個人宅家， 都是打發時間的最佳選擇。 可是， 嗑著嗑著， 就發現牙齒不對了!比如吃完小核桃後，
專家說：“磨牙零食對牙齒的損害主要是由機械摩擦造成的牙齒磨損， 牙齒上的缺損表現為牙齒正常解剖結構喪失， 但表面光滑。 預防的唯一辦法是減少進食堅硬粗糙的食物。 ”
聰明吃
1.每天吃一小把堅果是營養師的建議，不要只記得“每天吃”，來，請跟我們讀三遍“一小把”這個限定詞。
2.很多堅果都有不帶殼的類型，請為牙齒考慮選擇它們。
3.聚會時助興的帶殼堅果小食，選擇可以手剝的“開口型”堅果，比如開心果、松子或是巴旦木。
四個步驟
1、每天必做的保養功課，有效刷牙。
實行“三三制”：每天刷牙3次，每次刷3分鐘或更長的時間。且要注意將刷毛與牙面成45度角，轉動刷頭，盡最大的可能每一顆牙齒都刷到，讓牙刷在上下牙列面間來回移動，以清除深處的殘垢。不要橫著刷牙，也不要非常用力。
2、選擇適合自己的牙刷、牙膏。
牙刷：只有選用符合口腔衛生要求的保健牙刷，才能起到潔牙的效果，並且不損傷牙齒及牙周組織。保健牙刷的特點是：刷頭小，在口腔中轉動靈活；刷毛排列合理，便於清潔牙齒，刷牙後牙刷本身也容易清洗；刷毛細而有彈性；刷毛的頂端呈圓形，不易損傷牙齒和牙齦。電動牙刷也是不錯的選擇，其高速旋轉產生的輕微振動，不僅能促進口腔的血液迴圈，對牙齦組織也有按摩效果。
牙膏：為了預防蛀牙，可以選擇具有修復功能的防蛀牙膏，配方中含有能夠直接作用於牙齒表面的游離氟成分，牙齒發生裂紋的地方特別容易吸收游離氟，因此游離氟能起到定向修復的作用，有效修補破損的牙釉質，從而防止細菌的入侵。
3、多吃“愛牙食品”。
高纖維食品，比如蔬菜、粗糧、水果等對牙齒都很有利；還有含鈣較高的肉、蛋、牛奶都應多食用；避免食入過多的甜食。特別是在嬰幼兒時期就應注意飲食的選擇，家長應給孩子多吃能促進牙齒咀嚼的蔬菜，如芹菜、捲心菜、菠菜、韭菜、海帶等，有利於促進下頜的發達和牙齒的整齊。
4、洗牙不能少。
利用超聲潔治等手段及時清洗口腔內的牙菌斑、牙結石就是人們所說的“洗牙”，它是預防牙周病的主要手段之一。刷牙和洗牙不能相互代替，因為牙齒在徹底清刷後的數小時內即可有新的菌株形成，在30天內可達到最大量，如果不注意口腔衛生或刷牙方法不夠正確，牙齒表面就會有大量菌斑積聚，特別是牙刷刷不到的部位，久而久之即成為牙結石。如果牙齒表面有牙菌斑、牙結石，而又沒能及時消除，就可引起牙齦炎、牙周炎等一系列疾病。
要想有一副健美的牙齒，必須注意牙齒的保健，多吃含鈣豐富的食物。特別是在嬰幼兒時期就應注意飲食的選擇。家長應給孩子多吃能促進咀嚼的蔬菜，如芹菜、捲心菜、菠菜、 韭菜、海帶等，有利於促進下頜的發達和牙齒的整齊。常吃蔬菜還能使牙齒中的鉬元素含量增加，增強牙齒的硬度和堅固度。實驗證明，厭食蔬菜和肉類食品的幼兒，其骨質密度均比吃蔬菜和肉類食品的幼兒低下。常吃蔬菜還能防齲齒，因蔬菜中含有90%的水分及一些纖維 物質。咀嚼蔬菜時，蔬菜中的水分能稀釋口腔中的糖質，使細菌不易生長；纖維素能對牙齒起清掃和清潔作用。此外，多吃些較硬的食物有利於牙齒的健美，如玉米、高粱、牛肉、狗肉及一些堅果類，如橡實、瓜子、核桃、榛子等。
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2、選擇適合自己的牙刷、牙膏。
牙刷：只有選用符合口腔衛生要求的保健牙刷，才能起到潔牙的效果，並且不損傷牙齒及牙周組織。保健牙刷的特點是：刷頭小，在口腔中轉動靈活；刷毛排列合理，便於清潔牙齒，刷牙後牙刷本身也容易清洗；刷毛細而有彈性；刷毛的頂端呈圓形，不易損傷牙齒和牙齦。電動牙刷也是不錯的選擇，其高速旋轉產生的輕微振動，不僅能促進口腔的血液迴圈，對牙齦組織也有按摩效果。
牙膏：為了預防蛀牙，可以選擇具有修復功能的防蛀牙膏，配方中含有能夠直接作用於牙齒表面的游離氟成分，牙齒發生裂紋的地方特別容易吸收游離氟，因此游離氟能起到定向修復的作用，有效修補破損的牙釉質，從而防止細菌的入侵。
3、多吃“愛牙食品”。
高纖維食品，比如蔬菜、粗糧、水果等對牙齒都很有利；還有含鈣較高的肉、蛋、牛奶都應多食用；避免食入過多的甜食。特別是在嬰幼兒時期就應注意飲食的選擇，家長應給孩子多吃能促進牙齒咀嚼的蔬菜，如芹菜、捲心菜、菠菜、韭菜、海帶等，有利於促進下頜的發達和牙齒的整齊。
4、洗牙不能少。
利用超聲潔治等手段及時清洗口腔內的牙菌斑、牙結石就是人們所說的“洗牙”，它是預防牙周病的主要手段之一。刷牙和洗牙不能相互代替，因為牙齒在徹底清刷後的數小時內即可有新的菌株形成，在30天內可達到最大量，如果不注意口腔衛生或刷牙方法不夠正確，牙齒表面就會有大量菌斑積聚，特別是牙刷刷不到的部位，久而久之即成為牙結石。如果牙齒表面有牙菌斑、牙結石，而又沒能及時消除，就可引起牙齦炎、牙周炎等一系列疾病。
要想有一副健美的牙齒，必須注意牙齒的保健，多吃含鈣豐富的食物。特別是在嬰幼兒時期就應注意飲食的選擇。家長應給孩子多吃能促進咀嚼的蔬菜，如芹菜、捲心菜、菠菜、 韭菜、海帶等，有利於促進下頜的發達和牙齒的整齊。常吃蔬菜還能使牙齒中的鉬元素含量增加，增強牙齒的硬度和堅固度。實驗證明，厭食蔬菜和肉類食品的幼兒，其骨質密度均比吃蔬菜和肉類食品的幼兒低下。常吃蔬菜還能防齲齒，因蔬菜中含有90%的水分及一些纖維 物質。咀嚼蔬菜時，蔬菜中的水分能稀釋口腔中的糖質，使細菌不易生長；纖維素能對牙齒起清掃和清潔作用。此外，多吃些較硬的食物有利於牙齒的健美，如玉米、高粱、牛肉、狗肉及一些堅果類，如橡實、瓜子、核桃、榛子等。
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