口腔健康不僅使人能充分地咀嚼， 享受美味佳餚， 為身體提供充足的營養；口腔健康不僅使人口齒清爽， 盡情表達自己的意願， 自由地與人交流；還能避免和減少“病灶感染”和冠心病、糖尿病、胃病、新生兒低體重等病症的發生。 所以， 口腔健康使人活得更健康， 更愉快， 更長壽。 如果牙齒不好， 就會嚴重影響著我們的日常生活， 下面就為大家介紹固齒秘方。
1、飲食護齒
蛋、水果、蔬菜、排骨湯等， 含有豐富的蛋白質、礦物質、維生素等， 經常食用有益堅齒。 人體攝取蛋白質不足， 易患齲齒病。 此外， 飲食時要注意保護牙齒，
2、按摩牙齦
用拇指和食指順著一定的方向按摩牙齦， 每次10分鐘， 可促進牙齦、牙槽和牙髓的血液迴圈， 防止牙床過早萎縮。
3、正確咀嚼
咀嚼的正確方法是交替使用兩側牙齒。 如經常使用單側牙齒咀嚼，
4、用力咬合
每次排尿時， 滿口牙齒用力咬合， 每溺必做而不間斷。 這樣可促進口腔粘膜的新代謝及牙齦的血液迴圈， 鍛煉咀嚼肌， 增強牙齒的功能。
5、鼓肋漱口
每天做一兩次閉口鼓腮漱口動作， 並將舌頭左右轉動， 這樣能使唾液分泌增多， 使牙面、牙縫和口腔粘膜受到一定的沖洗和刺激， 可使口腔自潔， 保護牙齒健康。
6、茶水漱口
每次飯後用茶水漱口， 讓茶水在口腔內沖刷牙齒及舌兩側。 這樣可清除牙垢， 提高口腔輪匝肌和口腔粘膜的生理功能， 增強牙齒的抗酸防腐能力。
7、叩齒咽津
每天早晨醒來和臨睡堅持做上下牙之間相互叩擊。 開始時輕叩十幾下， 以後還日增加叩擊次數和力量， 達到每次叩擊五十次左右。 此法能增強牙周組織纖維結構的堅韌性， 促進牙齦及顏面血液迴圈， 使牙齒保持堅固。 叩齒後咽下唾液也有利於養生。
8、保持口腔清潔
要堅持每天早晚用溫水刷牙， 臨睡前刷牙比早晨刷牙更重要。 此外， 一日三餐後要用清水漱口， 漱口時要借用水的衝力儘量將牙縫中的食物殘渣清除。 如嵌得很緊， 也可用牙籤除掉。 應定期去醫院除去牙面上的結石， 以防止牙周炎的發生。
9、控制辛辣、冷熱食物
就過年期間飲食上， 應避免辛辣、燙口食物， 這樣可以遠離口腔潰瘍。 還應少熬夜、吸煙， 這樣可以防止牙周炎。 春節期間不少人忙於各種應酬， 對口腔衛生敷衍了事， 使口腔細菌數量急增， 大量吸煙、飲酒、通宵熬夜使口腔唾液分泌減少， 牙周組織的抵抗力下降， 口腔細菌就會乘虛而入， 導致牙周炎急性發作。
10、謹防急性牙周炎發作
過年期間， 最容易發作的口腔疾病為急性牙髓炎和急性牙周炎， 這都是由於過年期間吃喝和熬夜玩樂的頻率增加， 身體防禦機能降低， 致使口腔或牙齒潛伏的病變發作或復發。 因此， 年前最好對口腔做個檢查， 小問題及早解決。