牙齒是我們用來咀嚼食物的， 一旦我們平時生活中飲食不注意加之不注意口腔衛生就容易導致牙齒出現問題， 牙齒出現疼痛就會給我們帶來非常劇烈的疼痛感， 甚至有的時候牙齒脫落還影響到我們咀嚼食物的能力， 這對正常生活的影響是非常大的， 所以平時一定要特別注意對牙齒的保養， 下面一起瞭解一下健康活動如何保護牙齒。
健康活動如何保護牙齒
叩齒咽津
每天早晨醒來和臨睡堅持做上下牙之間相互叩擊。
開始時輕叩十幾下，
以後還日增加叩擊次數和力量，
達到每次叩擊五十次左右。
此法能增強牙周組織纖維結構的堅韌性，
促進牙齦及顏面血液迴圈，
使牙齒保持堅固。
叩齒後咽下唾液也有利於養生。
保
按摩牙齦
用拇指和食指順著一定的方向按摩牙齦， 每次10分鐘， 可促進牙齦、牙槽和牙髓的血液迴圈， 防止牙床過早萎縮。
正確咀嚼
咀嚼的正確方法是交替使用兩側牙齒。
如經常使用單側牙齒咀嚼，
則不用一側缺少生理性刺激，
易發生組織的雇用性萎縮，
而常咀嚼的一側負荷過重，
易造成牙髓炎，
且引起面容不端正，
影響美觀。
用力咬合
每次排尿時， 滿口牙齒用力咬合， 每溺必做而不間斷。 這樣可促進口腔粘膜的新代謝及牙齦的血液迴圈， 鍛煉咀嚼肌， 增強牙齒的功能。
鼓肋漱口
每天做一兩次閉口鼓腮漱口動作，
並將舌頭左右轉動，
這樣能使唾液分泌增多，
使牙面、牙縫和口腔粘膜受到一定的沖洗和刺激，
可使口腔自潔，
保護牙齒健康。
上面就是對健康活動如何保護牙齒的介紹， 通過瞭解以後我們知道保養牙齒其實也並不難，
保護牙齒健康的方法
1、每天必做的保養功課，
有效刷牙。
實行“三三制”：每天刷牙3次，
每次刷3分鐘或更長的時間。
且要注意將刷毛與牙面成45度角，
轉動刷頭，
盡最大的可能每一顆牙齒都刷到，
讓牙刷在上下牙列面間來回移動，
以清除深處的殘垢。
不要橫著刷牙，
也不要非常用力。
2、選擇適合自己的牙刷、牙膏。
牙刷：只有選用符合口腔衛生要求的保健牙刷，
才能起到潔牙的效果，
並且不損傷牙齒及牙周組織。
保健牙刷的特點是：刷頭小，
在口腔中轉動靈活；刷毛排列合理，
便於清潔牙齒，
刷牙後牙刷本身也容易清洗；刷毛細而有彈性；刷毛的頂端呈圓形，
不易損傷牙齒和牙齦。
電動牙刷也是不錯的選擇，
其高速旋轉產生的輕微振動，
不僅能促進口腔的血液迴圈，
對牙齦組織也有按摩效果。
牙膏：為了預防蛀牙，
3、多吃“愛牙食品”。
高纖維食品，
比如蔬菜、粗糧、水果等對牙齒都很有利；還有含鈣較高的肉、蛋、牛奶都應多食用；避免食入過多的甜食。
特別是在嬰幼兒時期就應注意飲食的選擇，
家長應給孩子多吃能促進牙齒咀嚼的蔬菜，
如芹菜、捲心菜、菠菜、韭菜、海帶等，
有利於促進下頜的發達和牙齒的整齊。
4、洗牙不能少。
利用超聲潔治等手段及時清洗口腔內的牙菌斑、牙結石就是人們所說的“洗牙”， 它是預防牙周病的主要手段之一。 刷牙和洗牙不能相互代替，因為牙齒在徹底清刷後的數小時內即可有新的菌株形成，在30天內可達到最大量，如果不注意口腔衛生或刷牙方法不夠正確，牙齒表面就會有大量菌斑積聚，特別是牙刷刷不到的部位，久而久之即成為牙結石。如果牙齒表面有牙菌斑、牙結石，而又沒能及時消除，就可引起牙齦炎、牙周炎等一系列疾病
保護牙齒的好方法是怎樣的
堅固牙齒方法一：補腎固齒法
牙齒健康值得關注。
人一旦歲數大了，都會出現腎虛的現象。醫學專家認為“腎主骨生髓”，腎虛就會引起骨枯，而“齒為骨之首”，骨質流失最初會表現為牙齒鬆動，不牢固。因此，只有氣血充足，牙齒才會堅固如常。
解決方法：骨脂30克，懷牛膝15克，枸杞15克，每天早晚熬水喝，加入200毫升水，熬至100毫升左右即可。如果您每天早、中、晚再配著吃上一個核桃，效果會更好。
堅固牙齒方法三：鼓腮漱口法
每天早晚刷過牙後，做15次閉口、鼓腮、漱口的動作，然後把舌頭左右轉動。這樣就會使唾液分泌增多，沖洗和刺激牙面、牙縫和口腔黏膜，達到清潔口腔、保護牙齒的目的。
堅固牙齒方法四：茶水漱口法
每天吃完飯後，用茶水漱漱口，可有效的增強牙齒的抗酸防腐的能力，這樣，就可以想吃什麼就吃什麼了。
堅固牙齒方法五：正確刷牙
刷牙的時候不要只刷牙齒，還要刷刷牙齦。這樣可以起到按摩牙齦的作用，防止牙齦炎的產生，可以說是一舉多得。
現在大部分老人家刷牙的次數和幅度不夠。一般來說，老人家最好早、中、晚各刷一次牙，每次刷足3分鐘。
刷牙的時候不要只刷牙齒，還要刷刷牙齦。這樣可以起到按摩牙齦的作用，防止牙齦炎的產生，可以說是一舉多得。
堅固牙齒方法六：叩齒咽津法
每天早上起床後或者是晚上睡覺前，您將上下牙齒相互叩擊30次左右，並將產生的津液下去，這樣就能刺激牙周組織，改善局部的血液迴圈，讓您的牙齒更加堅固。
堅固牙齒方法七：每天必做的保養功課，有效刷牙
實行“三三制”：每天刷牙三到六次，每次三分鐘以上。注意盡最大可能的將每一顆牙齒都刷到，以清除深處的殘垢。
第一、 注意早晚刷牙，飯後漱口。經常刷牙使自己的牙齒潔白，清新爽口，心情也會愉快。平時人們只注意早晨起來刷牙而忽略晚上刷牙，其實晚間刷牙比白天更重要。因為白天人們通過說話、吃飯等活動。口腔裡會分泌大量的唾液，唾液可以沖洗牙齒抑制細菌生長。人們睡覺以後口腔處於靜止狀態，唾液分泌過少，細菌就會趁機生長繁殖。如果睡覺前刷牙，留在牙間隙裡的食物殘渣及細菌洗刷乾淨，口腔清潔就會維持較長時間。另外刷牙選用適當的牙膏和牙刷也很重要，兒童選用含氟牙膏，軟窄牙刷;成年人要選用寬大適宜的牙刷。這要根據自己的口型，放入口腔合適為主。牙膏應選用預防牙周病，牙齒過敏、出血等類型的。同時提醒大家，牙刷在使用前最好用80度左右的開水燙一下，以殺滅牙刷上的細菌。牙刷卷了毛要及時更換。白天沒時間刷牙，要經常漱口，條件方便的可以用漱口液，效果跟好。
第二、 要注意刷牙時間和姿勢。刷牙要平心靜氣，不宜急噪，時間應為2—5分鐘，只有仔細的把每一個牙齒洗刷乾淨，不給細菌以生存空間，才能保護好牙齒。如果著急粗枝大葉的洗刷一次，不但保護不了牙齒，還會損傷牙齒及牙齦組織，造成牙齒過敏，牙齒出血及增生等疾病，這樣得不償失。正確的刷牙方法應從裡到外，使用豎刷法，不能用拉鋸式。豎刷法就是順著牙齒生長的方向，由根部向牙冠部刷洗，開始使刷毛與長軸平行，緊貼牙面，刷毛向牙齦內緣輕輕轉動，使刷毛牙齦與牙的交界處將汙物佛出，對頜頜面可以用拉鋸式刷，但不要用力過猛，用力要均勻。牙齒裡外面都應刷到，才能保持真正的口腔清潔。如果習慣採用橫刷的話,牙刷毛不要垂直與牙的側面接觸,要呈45度左右的角度,這樣有利於使力量分散,避免造成牙頸部的楔狀缺損.
第三、 就是做牙齒保健操。其實很簡單，就是輕輕叩齒{對牙}，學會休息的時候或睡覺前做一到三分鐘。叩齒要前後左右叩到，要仔細。通過叩齒可以使牙齒得到鍛煉，牙齒就會牢固，壽命增長。叩齒後用舌舔至每一個牙齒及間隙，進行牙齒按摩，這樣堅持鍛煉，你的牙齒就會光滑，牙齦有韌性。
保護牙齒的知識有哪些
輕輕的刷牙方法。猛力刷牙經過一段時間後，會破壞琺瑯質，軟組織退縮後，就會在牙齒和牙齦間產生像袋子一般的縫隙。繼而感染原便住進這個袋子裡。
正確的選擇牙刷。為了你的牙齒清潔，應該使用軟毛的牙刷。刷牙應像擦拭鏡子一般，而不是像在刷浴缸。
刷得勤不如刷得好。一天一次完整的清潔，勝過幾次隨便亂刷。要把牙齒磨成如珍珠白需要兩分鐘，但大多數人花不到一分鐘的時間便匆匆的結束。可以試著用播放一首歌的時間，或是電視廣告的時間刷牙慢慢的享受刷牙的過程。
不要太眷戀你的牙刷。大部分的牙醫建議一個月換一支牙刷。因為在短短的幾個星期裡，原本柔軟圓滑的刷毛就會逐漸擠成一團。當刷毛像外翻的鋼毛時，意味著你跟它說再見的時候到了。
每天使用牙線，養成好習慣。用水柱清洗，或許可以沖掉餐中花椰菜的殘渣，漱口水也沒什麼用處。只有養成習慣使用牙線，才能去除齒縫間的結石。
注意事項
注意早晚刷牙，飯後漱口。經常刷牙以確保口腔環境的清潔。重要的是一定不要忘記晚間刷牙。晚間刷牙比白天更重要。
要注意刷牙時間和姿勢。刷牙要平心靜氣，不宜急噪，時間應為2—5分鐘，只有仔細的把每一個牙齒洗刷乾淨，不給細菌以生存空間，才能保護好牙齒。
牙齒保健。牙齒保健。就是輕輕叩齒，學會休息的時候或睡覺前做一到三分鐘。叩齒要前後左右叩到，要仔細。通過叩齒可以使牙齒得到鍛煉，牙齒就會牢固，壽命增長。
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解決方法：骨脂30克，懷牛膝15克，枸杞15克，每天早晚熬水喝，加入200毫升水，熬至100毫升左右即可。如果您每天早、中、晚再配著吃上一個核桃，效果會更好。
堅固牙齒方法三：鼓腮漱口法
每天早晚刷過牙後，做15次閉口、鼓腮、漱口的動作，然後把舌頭左右轉動。這樣就會使唾液分泌增多，沖洗和刺激牙面、牙縫和口腔黏膜，達到清潔口腔、保護牙齒的目的。
堅固牙齒方法四：茶水漱口法
每天吃完飯後，用茶水漱漱口，可有效的增強牙齒的抗酸防腐的能力，這樣，就可以想吃什麼就吃什麼了。
堅固牙齒方法五：正確刷牙
刷牙的時候不要只刷牙齒，還要刷刷牙齦。這樣可以起到按摩牙齦的作用，防止牙齦炎的產生，可以說是一舉多得。
現在大部分老人家刷牙的次數和幅度不夠。一般來說，老人家最好早、中、晚各刷一次牙，每次刷足3分鐘。
刷牙的時候不要只刷牙齒，還要刷刷牙齦。這樣可以起到按摩牙齦的作用，防止牙齦炎的產生，可以說是一舉多得。
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每天早上起床後或者是晚上睡覺前，您將上下牙齒相互叩擊30次左右，並將產生的津液下去，這樣就能刺激牙周組織，改善局部的血液迴圈，讓您的牙齒更加堅固。
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第一、 注意早晚刷牙，飯後漱口。經常刷牙使自己的牙齒潔白，清新爽口，心情也會愉快。平時人們只注意早晨起來刷牙而忽略晚上刷牙，其實晚間刷牙比白天更重要。因為白天人們通過說話、吃飯等活動。口腔裡會分泌大量的唾液，唾液可以沖洗牙齒抑制細菌生長。人們睡覺以後口腔處於靜止狀態，唾液分泌過少，細菌就會趁機生長繁殖。如果睡覺前刷牙，留在牙間隙裡的食物殘渣及細菌洗刷乾淨，口腔清潔就會維持較長時間。另外刷牙選用適當的牙膏和牙刷也很重要，兒童選用含氟牙膏，軟窄牙刷;成年人要選用寬大適宜的牙刷。這要根據自己的口型，放入口腔合適為主。牙膏應選用預防牙周病，牙齒過敏、出血等類型的。同時提醒大家，牙刷在使用前最好用80度左右的開水燙一下，以殺滅牙刷上的細菌。牙刷卷了毛要及時更換。白天沒時間刷牙，要經常漱口，條件方便的可以用漱口液，效果跟好。
第二、 要注意刷牙時間和姿勢。刷牙要平心靜氣，不宜急噪，時間應為2—5分鐘，只有仔細的把每一個牙齒洗刷乾淨，不給細菌以生存空間，才能保護好牙齒。如果著急粗枝大葉的洗刷一次，不但保護不了牙齒，還會損傷牙齒及牙齦組織，造成牙齒過敏，牙齒出血及增生等疾病，這樣得不償失。正確的刷牙方法應從裡到外，使用豎刷法，不能用拉鋸式。豎刷法就是順著牙齒生長的方向，由根部向牙冠部刷洗，開始使刷毛與長軸平行，緊貼牙面，刷毛向牙齦內緣輕輕轉動，使刷毛牙齦與牙的交界處將汙物佛出，對頜頜面可以用拉鋸式刷，但不要用力過猛，用力要均勻。牙齒裡外面都應刷到，才能保持真正的口腔清潔。如果習慣採用橫刷的話,牙刷毛不要垂直與牙的側面接觸,要呈45度左右的角度,這樣有利於使力量分散,避免造成牙頸部的楔狀缺損.
第三、 就是做牙齒保健操。其實很簡單，就是輕輕叩齒{對牙}，學會休息的時候或睡覺前做一到三分鐘。叩齒要前後左右叩到，要仔細。通過叩齒可以使牙齒得到鍛煉，牙齒就會牢固，壽命增長。叩齒後用舌舔至每一個牙齒及間隙，進行牙齒按摩，這樣堅持鍛煉，你的牙齒就會光滑，牙齦有韌性。
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輕輕的刷牙方法。猛力刷牙經過一段時間後，會破壞琺瑯質，軟組織退縮後，就會在牙齒和牙齦間產生像袋子一般的縫隙。繼而感染原便住進這個袋子裡。
正確的選擇牙刷。為了你的牙齒清潔，應該使用軟毛的牙刷。刷牙應像擦拭鏡子一般，而不是像在刷浴缸。
刷得勤不如刷得好。一天一次完整的清潔，勝過幾次隨便亂刷。要把牙齒磨成如珍珠白需要兩分鐘，但大多數人花不到一分鐘的時間便匆匆的結束。可以試著用播放一首歌的時間，或是電視廣告的時間刷牙慢慢的享受刷牙的過程。
不要太眷戀你的牙刷。大部分的牙醫建議一個月換一支牙刷。因為在短短的幾個星期裡，原本柔軟圓滑的刷毛就會逐漸擠成一團。當刷毛像外翻的鋼毛時，意味著你跟它說再見的時候到了。
每天使用牙線，養成好習慣。用水柱清洗，或許可以沖掉餐中花椰菜的殘渣，漱口水也沒什麼用處。只有養成習慣使用牙線，才能去除齒縫間的結石。
注意事項
注意早晚刷牙，飯後漱口。經常刷牙以確保口腔環境的清潔。重要的是一定不要忘記晚間刷牙。晚間刷牙比白天更重要。
要注意刷牙時間和姿勢。刷牙要平心靜氣，不宜急噪，時間應為2—5分鐘，只有仔細的把每一個牙齒洗刷乾淨，不給細菌以生存空間，才能保護好牙齒。
牙齒保健。牙齒保健。就是輕輕叩齒，學會休息的時候或睡覺前做一到三分鐘。叩齒要前後左右叩到，要仔細。通過叩齒可以使牙齒得到鍛煉，牙齒就會牢固，壽命增長。
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