想保護牙齒，
首先要瞭解牙的構造。
牙是人體中最堅硬的器官。
有咬切、撕裂、研磨食物和協助發音等功能。
人的一生有兩副牙：一副為乳牙，
共20個，
上、下頜各10個。
在出生後約半歲左右開始萌出，
兩歲半左右出齊，
自7至12歲期間，
乳牙先後脫落；另一副為恒牙，
共32個，
上、下頜各16個，
自6歲起，
逐漸為乳牙更換，
至12歲前後除第3磨牙外，
恒牙全部萌出。
第3磨牙一般在20歲以後萌出，
又稱智齒。
智齒也可終身不出，
因此恒牙28～32個均為正常。
1、飲食護齒
蛋、水果、蔬菜、排骨湯等， 含有豐富的蛋白質、礦物質、維生素等， 經常食用有益堅齒。 人體攝取蛋白質不足， 易患齲齒病。 此外， 飲食時要注意保護牙齒， 如忌過多食用酸辣食物， 以防牙釉受侵蝕而破壞。
2、按摩牙齦
用拇指和食指順著一定的方向按摩牙齦， 每次10分鐘， 可促進牙齦、牙槽和牙髓的血液迴圈， 防止牙床過早萎縮。
3、正確咀嚼
咀嚼的正確方法是交替使用兩側牙齒。 如經常使用單側牙齒咀嚼， 則不用一側缺少生理性刺激， 易發生組織的雇用性萎縮， 而常咀嚼的一側負荷過重， 易造成牙髓炎， 且引起面容不端正， 影響美觀。
4、用力咬合
每次排尿時， 滿口牙齒用力咬合， 每溺必做而不間斷。
5、鼓肋漱口
每天做一兩次閉口鼓腮漱口動作， 並將舌頭左右轉動， 這樣能使唾液分泌增多， 使牙面、牙縫和口腔粘膜受到一定的沖洗和刺激， 可使口腔自潔， 保護牙齒健康。 #p#副標題#e#
6、茶水漱口
每次飯後用茶水漱口， 讓茶水在口腔內沖刷牙齒及舌兩側。 這樣可清除牙垢， 提高口腔輪匝肌和口腔粘膜的生理功能， 增強牙齒的抗酸防腐能力。
7、叩齒咽津
每天早晨醒來和臨睡堅持做上下牙之間相互叩擊。 開始時輕叩十幾下， 以後還日增加叩擊次數和力量， 達到每次叩擊五十次左右。 此法能增強牙周組織纖維結構的堅韌性， 促進牙齦及顏面血液迴圈， 使牙齒保持堅固。 叩齒後咽下唾液也有利於養生。
8、保持口腔清潔
要堅持每天早晚用溫水刷牙， 臨睡前刷牙比早晨刷牙更重要。 此外， 一日三餐後要用清水漱口， 漱口時要借用水的衝力儘量將牙縫中的食物殘渣清除。 如嵌得很緊， 也可用牙籤除掉。
9、控制辛辣、冷熱食物
就過年期間飲食上， 應避免辛辣、燙口食物， 這樣可以遠離口腔潰瘍。 還應少熬夜、吸煙， 這樣可以防止牙周炎。 春節期間不少人忙於各種應酬， 對口腔衛生敷衍了事， 使口腔細菌數量急增， 大量吸煙、飲酒、通宵熬夜使口腔唾液分泌減少， 牙周組織的抵抗力下降， 口腔細菌就會乘虛而入， 導致牙周炎急性發作。
10、謹防急性牙周炎發作
過年期間， 最容易發作的口腔疾病為急性牙髓炎和急性牙周炎， 這都是由於過年期間吃喝和熬夜玩樂的頻率增加， 身體防禦機能降低， 致使口腔或牙齒潛伏的病變發作或復發。 因此， 年前最好對口腔做個檢查， 小問題及早解決。
您的牙齒：健康和美麗的主要標誌 牙齒使我們能夠享受到多種多樣的食物！健康的牙齒能讓我們無所顧忌的咀嚼較硬的食物、肉類、生的食物、水果……良好的咀嚼能夠加強牙齦的強度、促進唾液分泌，而它們參與消化過程，對牙齒起到殺菌的作用。除了遺傳的因素，我們牙齒的顏色和硬度還取決於牙齒保健和飲食習慣。
您的牙齒：健康和美麗的主要標誌 牙齒使我們能夠享受到多種多樣的食物！健康的牙齒能讓我們無所顧忌的咀嚼較硬的食物、肉類、生的食物、水果……良好的咀嚼能夠加強牙齦的強度、促進唾液分泌，而它們參與消化過程，對牙齒起到殺菌的作用。除了遺傳的因素，我們牙齒的顏色和硬度還取決於牙齒保健和飲食習慣。