美國口腔醫學會最新查詢造訪顯示， 超越80%的口腔疾病是可避免的。 只要你學會聰明地用牙、護牙、庇護口腔， 就可以擁有健康的牙齒。 最簡單的：早晚刷牙， 飯後刷牙。 牙刷每三個月換一隻， 刷牙要用溫水（36度左右）， 與口腔溫度相仿。
保護牙齒的方法：
1、餐後稍停再刷牙
避免牙齒過敏。 餐後馬上刷牙， 的確能及時清除食品殘渣和牙垢， 但澳大利亞有口腔醫學專家表示， 餐後立即刷牙會讓牙齒過敏症產生率增高15%！由於牙齒概況有一層琺瑯質， 剛吃完東西， 特別剛吃完水果、乳成品等酸性食品， 牙齒上的琺瑯質會變軟，
2、濃茶水勝過漱口水
加強牙齒抗酸度。 漱口水可以清除口腔細菌、淨化口氣。 但日本最新研究發現濃茶水比漱口水的結果更好！茶水中的兒茶酚可以防治蛀牙， 氟離子還能把牙釉質中的羥基磷灰石變成氟磷灰石，
茶：茶中所含的氟可以和牙齒中的磷灰石結核， 其中烏龍茶和綠茶含氟量最高。 所含多酚類是由30多種物質組成的複合體， 具有消毒、殺菌之功效， 能夠減少在口腔中造成蛀牙的變形鏈球菌， 具有固齒作用。
洋蔥：洋蔥尤其是新鮮的生洋蔥能殺死多種細菌， 其中包括造成我們蛀牙的變形鏈球菌。
香菇：香菇裡所含的香菇多糖體可以抑制口中的細菌製造牙菌斑。
芥末：芥末裡含有一些可以抑制造成蛀牙的變形鏈球菌繁殖的成分。
芹菜：粗纖維的食物可以掃掉一部分牙齒上的食物殘渣。 除了芹菜， 切成條狀的小黃瓜和胡蘿蔔也可以起到按摩牙齦的作用。
4、多喝水
喝水是最簡單但卻很重要的保護牙齒方法。 適量喝水能讓我們的牙齦白癡濕潤， 刺激粉末唾液。
5、牙貼罕用， 牙不疼
降低牙齦受刺激程度。 大部分美白牙貼中含尿素、氧化氫等成分， 加拿大牙醫協會最新查詢造訪顯示， 持久利用牙貼， 牙齒敏感度會上升25%， 口腔軟組織和牙齦也會受刺激。 一喝涼水牙根就疼？說不定就是美白牙貼害的！
6、不要與他人共用牙刷牙膏
減少細菌傳播。 韓國口腔專家說， 每個人的口腔中都埋藏很多細菌， 再謹慎刷牙也無法完全刷掉落細菌， 特別牙刷刷毛間隙還會附著細菌。 若是你和他人共用一管牙膏， 兩人口腔中的細菌會經過牙刷在牙膏管口堆積， 大大增加細菌傳播概率。 所以分用牙膏和分用牙刷一樣首要！
7、經期不吃冷， 齒白唇不紅
杜絕經期口腔潰瘍。 中醫專家發現， 超越30%的牙病都與女性忽視經期保養有關。 月經期間氣血程度低， 若是這時候吃下大量冷飲， 免疫力會大大下降， 呈現臨時貧血型口腔潰瘍， 比如口唇稍微紅腫， 牙齦腫脹。 固然月經一過， 潰瘍會主動磨滅， 但長此以往， 牙齦炎自然會找上你！
8、補鈣比少吃糖更首要
牙齒堅固是吃出來的。 最堅固牙釉質的成分90%以上都是鈣， 可以庇護牙齒不受腐蝕。 美國口腔醫學基金會的標語是：補鈣比少吃糖更首要！固然市道上印著“加鈣”字樣的牙膏愈來愈多， 但最好的補鈣方法還是飲食。 乳成品是最好的鈣類食品， 由於晚上身體對鈣的吸收能力最強， 因此晚上吃效果最好。
9、定期用牙線掃蕩口腔
每週最多用3次。美國口腔醫學專家說，即便你每次刷牙長達5分鐘，仍有30%-40%的牙齒潔淨不完全，特別牙齒排列不整潔的人更是如此。國際口腔衛生組織推薦的最好護齒工具是牙線，它可以帶出“埋沒處”的牙垢，削減蛀牙產生率。但不要感覺牙線好用就用個不斷，每週3次已經是最大限度，不然牙齒間隙可能會大到讓你笑不出來！
10、愛情表情最治牙痛
愛情增強人體免疫力。甜蜜的愛情表情可以幫你闊別蛀牙。美國一項統計顯示，美好愛情關係中的男女，其體內T細胞數目保持在最好狀況，T細胞對鞏固人體口腔免疫、抵抗牙病，都有積極作用。所以若是你的牙齒痛，不妨與心愛的人待在一起，讓歡愉表情幫你治好牙痛！
9、定期用牙線掃蕩口腔
每週最多用3次。美國口腔醫學專家說，即便你每次刷牙長達5分鐘，仍有30%-40%的牙齒潔淨不完全，特別牙齒排列不整潔的人更是如此。國際口腔衛生組織推薦的最好護齒工具是牙線，它可以帶出“埋沒處”的牙垢，削減蛀牙產生率。但不要感覺牙線好用就用個不斷，每週3次已經是最大限度，不然牙齒間隙可能會大到讓你笑不出來！
10、愛情表情最治牙痛
愛情增強人體免疫力。甜蜜的愛情表情可以幫你闊別蛀牙。美國一項統計顯示，美好愛情關係中的男女，其體內T細胞數目保持在最好狀況，T細胞對鞏固人體口腔免疫、抵抗牙病，都有積極作用。所以若是你的牙齒痛，不妨與心愛的人待在一起，讓歡愉表情幫你治好牙痛！