1、睡眠障礙（加速腦細胞衰退）
睡眠是消除大腦疲勞的主要方式。 長期睡眠障礙， 大腦得不到充分的休息，
2、飲食不當（引起腦動脈硬化）
飲食過少或輕視早餐會降低血糖供給， 造成大腦營養不足， 損害大腦健康;飲食過飽不僅會加重消化系統負擔， 還會引起腦動脈硬化， 導致大腦早衰和智力減退。
3、用腦過度（造成腦功能衰弱）
長時間地用腦過度導致大腦疲勞難以恢復， 造成腦功能衰弱， 皮下植物神經中樞受到制約， 引發植物神經功能紊亂或神經衰弱症狀。
4、情緒抑鬱（影響大腦功能）
情緒是大腦對外界刺激的一種自然反應， 也會反作用於大腦， 影響大腦的功能。 長期情緒抑鬱， 精神抑制、焦慮不安會使大腦功能受損， 導致思維遲鈍、注意力不集中、記憶力下降、思考困難等。
1.多用腦抗衰老
科學家發現， 大腦用得越多， 神經元儲備越多， 認知和記憶能力就越強。
2.說話快助記憶
說話快， 詞彙重複的頻率就高， 有助於提高短時記憶力。 但難記的事情最好寫出來，
3.練記憶不言遲
工作記憶在20歲前處於發育階段， 30多歲達到峰值， 之後隨著衰老進程， 大腦每10年大約萎縮2%， 記憶會有少許下降， 但在60多歲前通常不會有任何感覺。 因此任何人在任何年齡， 都宜鍛煉記憶力。
4.物品分類記憶
讀音差別大的詞比讀音接近的詞更容易記憶。 因此， 列購物清單時， 儘量不要將易混淆的商品排在一組。
5.常玩智力遊戲
猜字謎、接龍遊戲是提高大腦效率的極好方法。 可以給自己制定一個目標， 比如， 30秒內儘量多地說出動物名稱， 或1秒鐘說出一種動物。
6.努力減輕壓力
壓力太大會導致大腦中負責吸收新資訊的海馬區皮質縮小。 而且， 壓力會導致高血壓， 進而增加認知損傷危險。
7.環境常換常新
散步時， 最好經常改變路線。 因為， 經常走同一條路， 每天看相同的樹木花草會讓大腦產生“厭倦感”， 不利大腦健康。 而變換路線， 能給大腦新的刺激， 讓你感覺更新鮮、有趣。