鍛煉前一定要征得醫生的許可, 特別是那些平時不愛動的患者。 與醫生商討的內容包括:進行哪些運動, 尋找最佳鍛煉時間, 鍛煉對某些藥物療效可能產生的影響。
為了達到最理想的健身效果, 專家建議每週中等強度鍛煉2.5小時。 比如, 快走、游泳或騎自行車等。 一定要問問醫生這些運動是否安全。
如果患者正在使用胰島素或其他降糖藥, 應該在鍛煉前半小時測血糖, 並在做準備活動時再測一遍, 以判斷是否適宜鍛煉。 糖友患者鍛煉最好遵循以下原則:
1.血糖低於100毫克/分升(5.6毫摩爾/升):血糖過低, 鍛煉不安全。
2.血糖為100—250毫克/分升(5.6—13.9毫摩爾/升):最適合鍛煉, 比較安全。
3.血糖大於等於250毫克/分升(13.9毫摩爾/升):這是“警戒”血糖水準。 為安全起見, 最好檢測尿酮體。 酮體過高意味著體內胰島素不足, 此時強行鍛煉會導致酮症酸中毒, 屬於糖尿病的嚴重併發症。 建議等酮體下降後再進行鍛煉。
4.血糖大於等於300毫克/分升(16.7毫摩爾/升):鍛煉最不安全, 需要馬上看醫生。
長時間鍛煉過程中(特別是開始一項全新的鍛煉或增加運動強度和時間時), 每隔30分鐘應查一次血糖。 進行室外運動時, 可能難以做到這一點。 然而, 這一措施是絕對必要的。
出現兩種情況, 應立即停止鍛煉:一是血糖小於等於70毫克/分升(3.9毫摩爾/升)。
15分鐘後, 再測血糖。 如果血糖仍很低, 繼續補糖, 15分鐘後再測血糖。 血糖至少回升到3.9毫摩爾/升, 才能繼續鍛煉。
鍛煉結束後, 應立即查血糖, 之後幾小時還應再查幾次。 鍛煉中越是用力, 影響血糖的時間就越長。 鍛煉後數小時仍可能出現低血糖。 此時應適當吃點甜食, 如水果或餅乾、喝一小杯果汁等。
專家總結說, 對糖尿病患者而言, 鍛煉和查血糖同等重要。