不慎之舉
一、服藥不當
隨便吃藥會損傷腎臟。 很多藥物代謝需要溶解在尿液裡排出體外， 腎臟也有濃縮尿液的功能， 所以用藥期間局部藥物濃度很高。 如果服藥不當會增加藥物濃度， 使得腎臟成為藥物攻擊的目標。
二、吃過於鬆軟的麵包
麵包和糕點中有一種食品添加劑“溴酸鉀”， 它能賦予烤制食品所必需的麵筋強度及彈性， 吃起來口感鬆軟， 但過量食用會損害人的中樞神經、血液及腎臟。 國際癌症研究機構已將其列為致癌物質。
三、酒後濃茶
酒後濃茶是常用解酒之方， 但也是傷腎途徑之一。
四、過度喝飲料
軟飲料和運動飲料的過度攝取會間接損傷腎。 人體內的酸鹼度為7.2， 這些飲料普遍為高度酸性， 有些飲料酸鹼度甚至為2.5， 飲用後體內酸鹼度明顯下降。 腎臟是調節體內酸鹼度的主要器官， 長期過度攝取軟飲料及運動飲料會給腎臟帶來負擔， 增加腎臟損傷的幾率。
五、吃鹹
鹹入腎經， 適量可補腎強骨。 飲食偏鹹， 尤其是某些零食鹽分含量過高， 例如薯片會讓人不知不覺吸收了過量的鹽分， 導致血壓升高， 腎臟血液不能維持正常流量， 而誘發腎病。
健腎招法
一、適量飲酒
最新發現， 適量飲酒有助於預防男性腎功能衰竭。 適量喝酒是指每天一杯。
二、吃黑色食物
中醫認為， 黑色食物對應的是腎臟。 黑色食品如木耳、香菇， 可以滋陰補腎， 經常食用能幫助腎臟保證新陳代謝正常， 減少腎臟內多餘水分的積存， 有健腎、改善膀胱的作用。
三、每天吃6個栗子
板栗味甘性溫， 含有脂肪、鈣、磷、鐵和多種維生素， 特別是維生素B、C和胡蘿蔔素的含量高於一般乾果。 栗子有補腎的功效， 腎虛腰痛， 雙腿無力的人最適宜食用。 每天6至7個就可以了。
