不但中醫主張“坐好月子， 才能養好身體”， 越來越多的西醫也贊同， 產婦應該在月子期間， 利用膳食與調養， 補充生產時所耗費的能量， 不過， 要能好吃、好睡、好心情， 前提是身體健康情形良好， 有些媽媽們因為壓力或體質因素， 而出現食欲不振、疲累、失眠、便秘等身心症狀， 平白錯過坐月子的調理機會。
生活飲食方面
1、以少量多餐的方式， 可以考慮一天吃五餐或六餐， 避免肚子腹或一次進食太多。
2、食物儘量清淡， 避免太鹹、油膩、產氣性與特殊氣味的食物。
3、選擇產婦喜歡的食物， 不必刻意補充蛋白質類食物。
5、準備花生糖、黑芝麻、酒釀、核桃等小點心， 有助於開胃。
6、保持室內空氣清新， 避免油煙、二手煙、氣油味。
7、找出心情不好的原因， 加以排除。
8、使用精緻悅目的餐具。
生活飲食方面
1、建議避免吃冰冷、不易消化的食物， 或吃得太多。
2、食用麻油雞、麻油羊肉、麻油豬肚等高蛋白食物， 補充體力。
3、暫時請人來照顧寶寶， 讓媽媽晚上能好好睡覺。
4、使用奶嘴來滿足寶寶的口欲， 不會因為寶寶想吸奶， 而打斷睡眠。
5、睡飽了就起床走動， 最好每隔3～4小時一次， 每次10分鐘左右。
6、避免長時間看書報、電視等傷眼力與精神的活動。
指壓按摩
1、先進行溫水泡浴， 讓身體肌肉放鬆。
2、順序按壓背部厥陰俞、心俞、肝俞、三焦俞、腎俞、志室等穴，
3、順序按壓胸部膻中、中脘、期門、肓俞、大巨等穴， 每穴三至五秒鐘。
