抑鬱症在任何年齡段都是有可能發生的， 但多數是見於中年期。 遺傳是導致抑鬱症的發病原因之一。 我們在平時也應該做好抑鬱症的預防， 下面就來說說抑鬱症的預防方法。
抑鬱症患者可通過飲食和自我調節， 來緩解症狀， 這是抑鬱症的預防方法之一。 在飲食上多吃含鈣和自含維生紊的食物， 這樣的食物能促進入的食欲， 使人保持心情愉快。 含鈣的食物有豆製品、牛奶、魚、蝦、番茄、紅棗、韭菜等。 官含維生素的食物主要是水果和蔬菜， 而B族維生素對抑鬱症患者尤佳， 如粗糧、色、蛋和綠葉蔬菜， 同時要忌食酒類及咖啡等食品。
抑鬱症患者的自我調節， 主要是培養、鍛煉自己的思想情操， 不要過於壓抑內心的感受， 經常與人溝通， 發洩心中的不滿， 甚至可以瘸哭一場， 來發洩心中的不適， 保持樂觀心態， 正確評價自己， 對學習、工作的期望值不可過高， 幹些力所能及的事;加強體育鍛煉， 多散步， 運動可改變激紊的含量， 改變植物神經系統， 減緩抑鬱症的症狀， 經常聽輕鬆歡快的樂曲， 多參加社交活動， 都有利於預防抑鬱症的發生。
以上就是對抑鬱症的預防方法的介紹， 相信大家應該對抑鬱症有了一定的瞭解。 如果想瞭解更多抑鬱症方面的知識， 請諮詢線上專家。
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