春夏之交, 人們總感覺懶洋洋的, 即使晚上睡眠充足, 白天也會感到精神不振。 李明是一個高三的學生, 正在備戰高考的他, 每天中午只能趴在書桌上睡覺。 一天中午, 他睡醒時覺得眼睛很不舒服, 慢慢地, 這種情況越來越嚴重, 他的視力明顯下降了。 前不久, 李明去醫院檢查, 結果讓他很沮喪, 他患了青光眼。
經醫生診斷, 李明是高度近視, 本來就是青光眼的高危人群, 雖然趴在桌子上睡覺不會直接導致青光眼, 但卻可以誘發或加重青光眼。
“有些人習慣趴在桌子上午睡, 睡眠過程中,
趴在桌子上午睡除了對眼睛不好, 很多人一覺醒來還會感覺頭昏腦漲, 這是為什麼呢?
專家解釋, 這是因為午飯後較多的血液進入了胃腸, 此時如果再趴在桌子上睡覺, 很容易造成大腦供血不足, 人就容易產生頭暈、乏力、腿軟等不適症狀。
戴上充氣頸枕、背靠椅背坐著睡覺更健康
專家建議, 午睡時最好躺在床上或沙發上, 實在不行, 可以準備一個旅行用的充氣頸枕。 這種頸枕有拉環充氣的, 也有吹氣充氣的, 使用起來非常方便。 每次午睡時, 就把充氣頸枕拿出來充上氣, 然後套在脖子上,
如果買不到充氣頸枕, 必須趴在桌子上午睡, 最好用額頭枕著胳膊, 而不能讓眼部壓著胳膊, 以免對眼睛造成壓力, 影響眼睛健康。
專家還提醒, 應該在午飯半個小時以後再睡覺, 以免增加腸胃的負擔。 趴在桌子上午睡的時間不能太長, 最長不要超過半個小時。 另外, 午睡時最好披件衣服, 以防感冒。 睡醒後, 不要立即站起來, 要慢慢站, 走動幾圈以後, 再開始工作。