女性孕育下一代， 需要極大的體力和豐富的營養， 孕期的營養非常重要， 不但事關孕婦本身的身體健康， 同時對腹中的胎兒的發育以及孩子以後的性格、體質、智力等方面都有很大的影響。 而孕婦補充營養從孕初期就應該重視， 那麼孕初期的孕媽媽們需要攝取哪些營養呢?
1. 鐵分， 懷孕初期如果母體攝取的鐵分不足， 就容易造成流產、胎兒貧血並導致抵抗力下降。
2. 維生素A， 維生素A的攝取要適量， 過多或過少都容易造成胎兒畸形。
3. 維生素B， 孕婦很容易在維生素B及鈣的吸收上攝取不足， 維生素B攝取不足就容易造成妊娠腳氣，
4. 糖分， 如果母體喜歡甜食， 過度攝取白砂糖則生下來的孩子容易神經質， 形成陰沉的個性， 缺乏朝氣， 而且虛弱， 也容易腸胃衰弱、易感冒， 容易引起支氣管炎、氣喘、鼻炎等症。
5. 鈣， 很多人都認為牛奶是鈣質的很好來源， 卻不知孕婦過多飲用牛奶會使缺鈣現象更加嚴重， 並使胎兒的骨骼柔軟且易蛀牙。 另外， 藥店出售的鈣製品也會造成吸收不良。 孕婦要補鈣最好是食用骨粉的鈣製劑， 這種鈣質比較容易吸收。
6. 維生素K， 要促進鈣質吸收維生素K必不可少， 同時要配合綠色蔬菜一起吃， 因此孕婦要多吃蔬菜。
7. 飲食均衡， 孕期的飲食應大部分以植物性食物為主， 過多攝取動物性食物容易造成便秘，
孕婦孕期的飲食對胎兒的發育有很大影響， 如果母體在妊娠期間能合理飲食並補充充足的鈣質， 那麼孩子出生之後會非常安靜且IQ很高， 很好帶。 因此， 想要生聰明寶寶， 就應該在孕期合理飲食， 補充所需營養。
