一般， 使用微機的人由於經常的在辦公室裡工作， 很少出去運動， 才會引發身體體質下降， 容易引發疾病， 而糖尿病這個疾病也是和運動相關的。 這主要是由於免疫力下降導致的， 建議大家不管是不是微機操作人員要儘量擠出時間去鍛煉身體， 可以幫助您減少疾病出現的重要因素。
一、腹部運動
收腹運動：在使用微機時， 要保證身體的坐姿正確， 一般要的做法是讓雙膝分開同肩一邊寬， 腰背挺直， 靠緊靠背， 收縮腹肌， 帶動肩部向腰部彎曲， 此時背部呈圓弧形。 注意腹肌收緊時吸氣， 放鬆時呼氣。
二、腿部運動
腿部放鬆運動：由於長時間的坐著， 我們儘量讓背部處於放鬆的狀態， 要讓自己的背靠在椅子上或是其他的事物上， 慢慢伸直膝蓋， 抬起小腿， 能夠感覺到大腿兩側的肌肉在用力， 兩條腿可以交替做。 堅持15次， 整個身體會有輕鬆的感覺。
三、腳部運動
腳的芭蕾練習：做腳部運動的時候， 我們要端正自己的坐姿， 使兩腿處於併攏的狀態， 而腳掌放於地面， 儘量抬起腳後跟， 像跳芭蕾舞般控制好節奏， 使腳部有彈性地上下運動。 過程中身體要儘量放鬆， 具體的次數沒有限制， 只要感覺舒適便可。 這個練習有助於緩解小腿肌肉緊張的狀況， 幫助加快腳部的血液迴圈。
上面說的這些就是微機一族糖尿病護理的辦法，
