愛美之心人皆有之， 每個女人都想有個迷人的身材。 有的是天生麗質， 而有的就是天生喝水都長肉的人。 尤其是腿胖的女人， 是非常苦惱的， 漂亮的褲子只能看看， 根本沒有自己穿的尺碼。 減退的方法有很多比如拔罐、針灸、推拿、走罐等等， 那麼下面我們就一起來看看運動瘦腿瘦臀的問題。
1.首先準備好一條穩定的長凳子， 要健身房的那種寬而固定的凳子；在凳子旁進行熱身運動， 充分舒展你的肌肉；
2.雙腳踩在凳子上， 做深蹲動作， 身體稍稍向前傾， 雙手伸直向上抬起， 與地面平行；臀部向後翹起， 雙膝彎曲，
3.左腳跳下來踩在地面， 右腳腳尖碰在凳子邊緣；在這過程中上身要儘量保持原來的姿勢；
4.右腳踩在地面上， 然後雙腳同時站立；注意與凳子一定的距離， 雙腿伸直同時跳躍離地；雙腳同時落在凳子上， 穩住重心；這個這組動作有點難度， 一定要注意安全；
5.少年是人一生中身心發育趨向成熟的重要轉折時期， 這時你會驚異的發現， 在生理和心理方面出現許多前所未有的變化， 並明顯的感到， 我長大了。 隨著人民生活水準和文化素質的提高， “愛美之心， 人皆有之”， 我們要在體育運動中茁壯成長、在運動中保持健美。
以上介紹了一些關於運動瘦腿瘦臀這樣的問題， 以上的講述在我們的平時的時候是需要保持良好的健康的，
