point 1原因篇
西醫觀點─荷爾蒙變化造成便秘脹氣
懷孕期間、因體內荷爾蒙改變、黃體素的分泌也明顯活躍起來 . 這種激素雖然可以抑制子宮肌肉的收縮以防止流產、但它也同時會使人體的腸道蠕動減慢；使得懷孕初期不僅害喜、噁心、嘔吐、胃酸逆流到食道、同時還會有便秘的困擾、進而引起整個腸胃道都不舒服 .
懷孕中期以後、逐漸增大的子宮會將胃推向上方、亦會壓迫到直腸、造成腸道水分被過度吸收、形成排便困難 . 當便秘情況嚴重時、腹脹的情形也就會更加明顯 .
中醫觀點─飲食習慣改變
成為脹氣主因就現代中醫的觀點來看、孕婦在懷孕過程中產生脹氣現象、未必直接跟胎兒有關、較多的可能性、反而是飲食習慣的改變 . 舉例來說、像是孕期大量進補、造成消化不易、或是孕婦因為口味變化、攝取了較多容易產生氣體的食物等、正因造成脹氣理由不一而足、透過醫師做鑒別診斷、才是找出癥結根本之道 .
規律飲食及作息 孕期不適bye-bye！
其實、就現代中、西醫觀點、許多孕期飲食和行動上的禁忌、都是不必要的 . 基本上、只要不過度勞累、多休息、飲食方面少量多餐、孕婦還是可以比照一般生活模式進行 . 若是對於孕期的禁忌十分在意、也不妨請醫師針對個人體質做個別診斷、便能順暢地度過孕期不適 .
point 2預防篇
脹氣時儘量避免的事項
1、避免喝茶過量─茶葉中的單寧酸會妨害鐵質吸收、咖啡因也會刺激腸胃、建議在餐後及兩餐間飲用、並以發酵過的熟茶代替生茶、濃度也不宜過濃 .
2、避免易產氣食物─如：豆類、油炸食物、汽水、糯米、泡面 .
3、減少甜食或精細食物攝取─甜食多為酸性食物、容易產生胃酸過多現象；而精細食物則缺乏纖維質、易使便秘情況加劇 .
4、避免服用薏仁─薏仁具有利水功效、除非有特殊水腫狀況、否則孕期不建議食用 .
5、不要自行使用瀉藥─便秘嚴重時、可請醫師開一些潤滑的塞劑、千萬不要自行使用瀉藥、以免引發子宮收縮、造成流產或早產狀況發生 .
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脹氣時你可以這樣做
1、少量多餐─説明胃部消化速度進行 .
2、養成每天排便習慣─多吃蔬菜水果高纖食物、促進腸胃蠕動 .
3、適當運動─透過全身或腰部的肌肉活動可促進腸道的蠕動 . 一些簡易的孕婦體操、或是增加、延長每次散步的時間與次數 .
4、服用紫蘇飲─取適量紫蘇葉加水敖煮、份量、比例不限、可行氣、健脾胃 . 亦可用橘紅〈新鮮橘子皮〉替代紫蘇 .
5、適量服食辛辣物─生薑、蔥白、蒜頭這類辛辣物、具有促進腸胃蠕動效果、亦可使身體溫熱、可適量服食 .
6、補充足量水分─早餐前喝開水、每天至少攝取2、000cc的水分 . 亦可于水中添加些許蜂蜜、防止糞便幹結、但以少量為原則 .
7、腹部按摩─從右下腹開始、以輕柔力道做順時鐘方向按摩、每次10~20圈、一天2~3次、可幫助舒緩腹脹感 .
8、服用胃散─脹氣狀況嚴重時、可服用一些市售的胃散(服用前請先向醫師詢問)、只要不長期或大量服用、對胎兒並不會產生影響 .
在中醫的診斷治療中、孕期腹脹有一個專門術語叫“子懸”、但由於歷代醫家對於“子懸”的解釋抱持不同見解、因此應用在治療方式上也南轅北轍 .
