孕期貧血怎麼辦？孕媽媽要堅持服用葉酸

很多被“宣告”為貧血的孕媽媽都會忍不住大呼“不可能”：明明平時已經很注意飲食營養了， 怎麼還會貧血呢？貧血不僅會損害孕媽媽的健康， 也會影響到胎寶寶的生長發育。 孕媽媽要如何應對孕期貧血呢？

首先我們來瞭解一下， 孕婦貧血是怎樣發生的：

其實孕媽媽貧血很常見， 世界衛生組織資料顯示將近50%以上的孕媽媽都會發生貧血。 孕期貧血一般分為三種：

缺鐵性貧血

懷孕以後， 孕媽媽對鐵的需要量大大增加。 但是， 大部分女性在孕早期都沒有儲存足夠的鐵， 以滿足孕中、後期對鐵需要量的增加。

當身體中的鐵不足以製造孕媽媽所需的血紅蛋白時， 就會出現貧血的症狀了。

巨幼紅細胞性貧血

懷孕期間， 孕媽媽體內迅速增長的細胞、組織需要的葉酸和維生素Ｂ12增多， 而且雌激素和孕酮的增加會影響葉酸的代謝。 所以孕媽媽比較容易缺乏葉酸和維生素Ｂ12。

某些疾病引發

如鐮狀細胞貧血病這樣的遺傳性血液疾病也會引發貧血。

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其次， 孕婦貧血對胎兒有什麼影響呢？

在孕媽媽貧血的初期， 胎寶寶會將孕媽媽體內的血清鐵毫不客氣的“奪走”， 這個時候， 還未對胎寶寶造成嚴重影響， 但長期下去， 孕媽媽貧血會導致胎寶寶生長受限。 由於貧血而造成缺氧， 胎寶寶容易發生胎兒窘迫、早產或者死胎。

同樣的， 孕期貧血對孕媽媽的危害也很大：貧血若發生在懷孕早期，

貧血孕媽媽也比健康媽媽患妊娠中毒症的風險高；如果貧血發生孕後期， 孕媽媽生產過程中容易發生子宮收縮乏力使產程延長的狀況；並且貧血也會使孕婦產後發生抵抗力下降及產後惡露的情況， 使孕媽媽產後恢復變得緩慢。

如果已經是孕期貧血了， 該怎麼辦呢？各位孕媽媽不用著急， 下面就介紹孕婦貧血的調理方法：

多吃蔬菜瓜果

雖然蔬菜瓜果本身含鐵量不高， 但其中含有豐富的維生素C能幫助吸收中鐵。 不過有些蔬菜中的鞣酸、磷酸鹽、草酸等成分會與鐵結合， 影響其吸收， 如菠菜、油菜等雖富含鐵， 但吸收率只有1%-5%。 因此， 菠菜、油菜適宜先焯水， 再進行烹調，

把草酸破壞掉。

堅持服用葉酸

葉酸也參與紅細胞合成， 適當補充葉酸也有利於預防貧血。

口服鐵劑

貧血的孕媽媽對鐵的需求量缺口較大， 所以一般都需口服鐵劑進行補充， 但注意要在醫生的指導下進行。

孕媽媽應該如何避免缺鐵性貧血的發生

在正常情況下， 人體每日需鐵量大約為1.2毫克， 只要不偏食， 吸收功能好且無寄生蟲等疾病的話， 就可以達到“收支平衡”。 但是懷孕後就會有所不同了。

准媽素食當正餐易患貧血

生活中不少白領緊跟時尚， 為了保持體型， 不碰葷腥， 每日以水果餐度日。 專家表示， 不沾葷腥或僅吃水果很難保證攝入足夠的鐵。

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家庭醫生線上專稿，

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