懶散少用腦：有道是“腦子越用越靈敏”。 科學合理地多用大腦， 能延緩神經系統的衰老， 並通過神經系統對機體功能產生調節與控制作用， 從而達到健腦益壽之目的。 假如懶懶散散不常用腦， 則對大腦和身體的健康都是不利的。
胡思亂用腦：“腦子越用越機靈”是建立在科學用腦的基礎上的， 倘若過分緊張焦慮， 或是不切合實際地殫思竭慮， 則對大腦和身體也有不利影響。
帶病強用腦：在身體欠佳或患病時， 勉強堅持學習或工作， 不僅效率降低， 而且容易造成大腦的損害， 還不利於身體的康復。
饑餓時用腦：有的人早晨起床晚，
睡眠品質差：成年人一般每天需要有7小時以上的睡眠時間， 並要保證睡眠的較高品質。 如果睡眠的時間不足或品質不高， 那對大腦是一個不良刺激， 這會使大腦的疲勞難以恢復， 容易衰老。 故睡眠不足或睡眠品質差者， 應適當增加睡眠時間， 並設法改善睡眠狀況。
蒙住頭睡覺：有人睡覺時習慣將被子蒙住頭， 這樣， 隨著被窩中二氧化碳濃度的升高， 氧的濃度不斷下降， 長時間吸入如此污濁的空氣， 對大腦的健康必定有害。
除了避免不良的生活習慣， 還可以通過經常食用以下常見的食品， 對健腦很有好處。
蛋類：如鵪鶉蛋、雞蛋。 雞蛋含有豐富的蛋白質、卵磷脂、維生素和鈣、磷、鐵等， 是大腦新陳代謝不可缺少的物質。 另外， 雞蛋所含有較多的乙醯膽鹼是大腦完成記憶所必需的。 因此， 每天吃一兩個雞蛋， 對強身健腦大有好處。
動物肝、腎臟富含鐵質。 鐵質是紅細胞的重要組成成分。 經常吃些動物肝、腎臟， 體內鐵質充分， 紅細胞可為大腦運送充足氧氣， 就能有效地提高大腦的工作效率。
魚類可為大腦提供豐富的蛋白質， 不飲和脂及酸和鈣、磷、維生素B1、維生素B2等， 它們均是構成腦細胞及提高其活力的重要物質。
大豆和豆製品含有約40%的優質蛋白質， 可與雞蛋、牛奶媲美。 同時， 它們還含有較多的卵磷脂、鈣、鐵、維生素B1、維生素B2等， 是理想的健腦食品。
小米含有較豐富的蛋白質、脂肪、鈣、鐵、維生素B1等營養萬分， 有“健腦主食”之稱。 小米還有能防治神經衰弱的功效。
硬果類食品， 包括花生、核桃、葵花籽、芝麻、松子、榛子等， 含有大量的蛋白質、不飽和脂及酸、卵磷脂、無機鹽和維生素， 經常食用， 對改善腦營養供給很有益處。
黃花菜富含蛋白質、脂肪、鈣、鐵、維生素B1， 均為大腦代謝所需要的物質， 因此， 它被人們稱為“健腦菜”。
棗中含有豐富的維生素C， 第100G鮮棗內含維生素C380-600毫克， 酸棗達1380毫克。
