很害怕與人交談？ 患有社交恐懼症怎麼辦

與人交往， 是現代生活不可或缺的一部分。 然而有人卻會有社交恐懼症， 一旦與人交談， 就會緊張、發抖， 讓人難以理解。 患者對自己想法也有很多， 覺得自己是個乏味的人， 沒人願意跟自己交談等等。 但是長期這樣想， 就會阻礙自己與人交往。 那麼患有社交恐懼症怎麼辦？

挫折歷練

適量的挫折可以鍛煉人的意志， 增強心理承受能力， 心理承受能力強的人， 即使遭受較大的挫折（如痛失親人、高考失利等）， 也能避免自身行為失常經受得 住打擊並更好的適應環境。 而耐挫能力差的人一遇到刺激和打擊，

就很容易形成心理困擾， 覺得無法接受和擺脫， 出現逃避（翹課）、抗拒等行為。 所以， 現代人應 有意識的去經歷風雨、見世面， 主動向自我挑戰， 有意給自已出些難題（如內向的人應多參加社會實踐活動， 脾氣急躁的人去參加美術班的學習等）， 在設法解決問 題的過程中， 積累經驗， 增強心理承受能力， 維護心理健康。

應當牢固地樹立信念

我是造物主的獨特創造， 在這個世界上， 沒有跟我完全相同的第二個人。 天生我才必有用， 我的存在一定會有價值， 我也一定能夠找到自己存在的價值， 因為我是獨一無二的！

要相信自己的能力， 學會在各種活動中自我提示：我並非弱者， 我並不比別人差， 別人能做到的我經過努力也能做到。

認准了的事就要堅持幹下去， 爭取成功；不斷的成功又能使你看到自己的力量， 變自卑為自信。

這樣， 在任何情況下， 你都會對自己說：我能幹好。 在工作和生活中， 你就會有自尊、愉快、好勝等良好的心態， 從而在工作和生活中取得成績。

承認和允許自己的缺點存在

“人無完人， 金無足赤”， 正因為人類個體存在著不同的缺點， 所以才有了人類社會的五光十色。 所以， 要允許自己有缺點， 不要過分追求完美。

要學會坦然地說“我錯了”、“這一點我不如你”。 只有做到了這一點， 我們才可以隨心所欲、自由自在、輕鬆而自如地擁有和享受生活。

多做運動

例如：將兩腳平穩地站立， 然後輕輕地把腳跟提起， 堅持幾秒鐘後放下， 每次反復做30下，

每天這樣做二、三次， 可以消除心神不定的感覺。 害羞使人呼吸急促， 因此， 要強迫自己做數次深長而有節奏的呼吸， 這可以使緊張心情得以緩解， 為建立自信心打下基礎。