大所數人一覺醒來之後會出現脖子疼痛的現象， 其實這是落枕的症狀。 一旦落枕出現要花三四天的時間才能緩解， 所以在瞭解如何緩解之前， 先瞭解一下自身為何總是出現落枕！
為什麼老是落枕
1、睡覺姿勢不當， 每個人都有自身喜愛的睡覺姿勢， 不正確的睡覺姿勢易使自己頭頸姿勢不當， 從而導致落枕的出現。
2、使用過高的枕頭， 平時睡覺所選的枕頭過高， 易出現高低不平的現象出現， 且頭頸一直處於拉伸的狀態使肌肉損傷， 從而導致落枕。
3、頸部受涼， 睡覺時如果受到寒氣的侵襲， 頸部會出現氣血凝滯現象，
預防落枕的方法
1.避免誘發因素。 勞累、受涼、外傷都是造成落枕的誘因， 尤其是很多年輕人， 白天面對電腦總保持一個姿勢， 頸椎勞累過度， 晚上再開著空調或電風扇睡覺， 頸部的血管、肌肉受到寒冷的刺激很容易發生落枕。 所以平時不要總對著電腦， 每隔一小時要起來活動一下， 緩解頸部肌肉的緊張狀況。 晚上睡覺也不要直接對著冷風吹， 注意頸部的保暖， 保證睡眠時頸肩不受涼。
2.鍛煉頸背部的肌肉。 頸背部的肌肉是保持頸椎穩定的關鍵， 但是現在的上班族往往缺乏鍛煉， 頸背部的肌肉也難以得到鍛煉， 以至於搬運重物或是用力過猛就會造成頸部肌肉受傷。
3.其他。 除此之外， 如果沒有時間游泳、放風箏， 坐在辦公桌前一樣可以鍛煉頸背部的肌肉， 而且效果更明顯。 只要挺腰直坐， 兩手交叉放在頭後， 托住頭部， 然後雙手向前使勁， 頭頸向後使勁， 然後較住勁兒， 保持十幾秒。 這種鍛煉可以專門有針對性地鍛煉頸背部的肌肉， 每天重複幾次， 就可減少頸椎的不穩定性。
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