女人為什麼會發生痛經 女人如何預防痛經

痛經是很多人都必經的一個過程， 女人為什麼會痛經， 估計很多人都不知道。 要知道痛經給女人帶了很大的痛苦， 因此痛經需要廣大女性進行及時的調理， 當然調理前需要瞭解痛經發生的原因， 才能更好的調理痛經。 那麼女人為什麼會發生痛經呢？女性如何預防痛經呢？接下來為大家一一介紹， 供大家參考。

女人為什麼會發生痛經？

1、勞累因素

過重的體力勞動會加重出血及痛經。

2、受涼因素

因天氣寒冷或衣著過少而受涼， 會感受寒邪。 導致氣血凝滯， 經絡不通， 從而加重痛經。

3、生理因素

由於子宮內膜前列腺素增多，

使子宮收縮過度或不協調， 子宮局部的缺氧導致過氧化物及組胺等釋放， 引起痛經。

4、心理因素

對月經缺乏正確的瞭解而產生的恐懼、緊張的心理， 反而加重痛經。

5、飲食因素

有些女孩愛吃零食， 月經期也吃冷飲及梨等生冷食物， 易導致氣血凝滯， 正如中醫所說：不通則痛， 自然會使痛經加重。

6、吸煙

女性的吸煙的話， 也就是可以引起痛經的， 而且痛經的疼痛程度會隨著吸煙量的增加而加重， 因為吸煙會造成血管的一個收縮， 這樣的話激素會導致缺血， 然後產生疼痛的發生。

女性如何預防痛經？

1、加強鍛煉、增強體質

避免重體力勞動及劇烈運動可以幫助緩解痛經症狀。

2、經前以清淡飲食為主

應進食易於消化吸收的食物，

不宜過飽， 尤其應避免進食生冷食品。 因生冷食品能刺激子宮、輸卵管收縮， 從而誘發或加重痛經。

3、日常飲食應多樣化

為了緩解痛經， 痛經患者平時飲食應多樣化， 不可偏食， 應經常食用些具有理氣活血作用的蔬菜水果。 保持飲食均衡少吃過甜或鹹的食物， 因為它們會使你脹氣並且行動遲緩， 應多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉， 並儘量多餐。

4、服用維生素

許多病人在每天攝取適量的維生素及礦物質之後， 很少發生經痛。 所以建議服用綜合維生素及礦物質， 最好是含鈣並且劑量低的， 一天可服用數次。

5、補充礦物質鈣、鉀及鎂礦物質

專家發現， 服用鈣質的女性， 比未服用的少經痛。 鎂也很重要， 因為它能幫助身體有效地吸收鈣。

不妨在月經前及期間， 增加鈣及鎂的攝取量。

6、少食含咖啡因的食物

少食含咖啡因的食物咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因， 會使你神經緊張， 可能促成月經期間的不適， 咖啡所含的油脂也人刺激小腸。 禁酒假使你在月經期間容易出現水腫， 那麼喝酒將加重此問題。

7、不要使用解尿劑

許多女性認為利尿劑能減輕月經的腫脹不適， 其實， 利尿劑會將重要的礦物質連同水分一同排出體外， 所以應該減少攝取鹽及酒精等會使水分滯留體內的物質。

除以上的介紹的方法平時也應該注意身體的保暖， 不要讓自己的血液迴圈減慢， 這樣會使經常出現痛經的現象， 也應該多進行一些溫水泡澡， 促進身體的血液迴圈，

有助於鬆弛肌肉， 避免痛經， 平時都做一些運動或者是瑜伽動作等等。