鍛煉不僅可以強身健體， 還可以增強身體體質提高抵抗力、鍛煉肌肉、減輕疲勞、增強身體各項指標等等好處。 很多人都不喜歡鍛煉覺得很累人很麻煩， 但是只要長時間堅持下來你會發現鍛煉給你帶來的好處， 會讓你從此愛上鍛煉， 今天我來跟大家講解講解鍛煉對身體有什麼用。
一、改善體型
運動最基本的作用就是改變體形， 通過健身可以令身體的任何部位（只要是有肌肉組織的部位）增大或減小並有效地改變其形狀， 達到形體漂亮的效果， 並且這一過程是可以控制的， 這也是常說的減肥塑形作用。
二、運動可延長壽命
在身體健康的基礎上， 壽命可以延長。 經研究發現， 每天運動的老鼠比關著不動的同類老鼠， 壽命長25%。 野兔平均可活15年， 家兔只能活4-5年。 牧羊狗可活27年， 家狗僅活13年。 大象在野外可活到200歲， 從小捕獲餵養的大象最多活不到100歲。 野生動物比飼養動物壽命長的原因， 主要在於他們經常地保持著頻繁運動的緣故。 郵局的職工， 外勤人員的壽命比內勤坐辦公室的人員壽命要長。
三、消除大腦疲勞， 提高學習工作效率
運動是一種積極性休息的方式， 因為運動時， 與運動有關的神經中樞興奮， 與文化學習有關的中樞進入抑制狀態。 這種抑制隨著運動中樞興奮的加強， 抑制得更深， 從而使與文化學習有關的神經中樞得到很好的休息，
四、運動增強心肺功能
例如， 僅就心臟而言， 常人安靜時心臟每搏輸出量為60～80毫升， 運動員可達100毫升以上， 所以運動員安靜時心率較常人徐緩而有力(運動員安靜時每分鐘心率為50次左右， 常人為70～80次左右)。 體現了心臟機能水準較高出現節省化的優熱。 日本著名馬拉松運動員瀨古利彥， 曾三次蟬聯國際馬拉松比賽冠軍， 科學家對他做了全面檢查， 發現他的心容量和體重之比， 居日本所有運動員之首， 且心壁厚度和心臟形狀都優於其他運動員。 他的最高心率達每分鐘240次左右， 常人只能達180次左右。
